…aber VORSICHT: Macht sofort glücklich!!

Neulich mit den Teilnehmerinnen meiner LifeCoach-Ausbildung:

Auf dem „Lehrplan“: Klienten mit Burnout in der Coaching-Praxis.

Wir sprachen über Perspektivenwechsel, Glaubenssätze und SOS-Methoden, die JEDEM SOFORT helfen. Und nicht nur bei Menschen, die Burnout-gefährdet sind (übrigens sind das mehr, als Du denkst…)

Meine Teilnehmerinnen blickten mich mit fragenden Augen an….

Was denkst Du, kann Dir SOFORT helfen, wenn

…Du einen super schlechten Tag hast …Du dauerhaft genervt …Du Dich ständig überfordert fühlst und müde fühlst?

Tipp Nr. 1

Geh in den Wald!! Ein Waldspaziergang hilft Dir sofort, Deinen Blutdruck zu senken, Dich erfrischter zu fühlen und Stress abzubauen.

Wissenschaftliche Studien belegen, dass ein Waldspaziergang das EINE Mittel ist, dass bei allen Menschen gleichermaßen wirkt.

• 15 Minuten Spazierengehen im Wald reduziert das Stressempfinden, senkt den Blutdruck, die Herzfrequenz und vermindert Stresshormone im Blut
•  Die Therapie von schweren Depressionen wirkt besser, wenn sie zum Teil im Wald stattfindet.
•  Patientinnen und Patienten werden nach einer Operation schneller gesund und brauchen weniger Schmerzmittel, wenn sie durchs Fenster Bäume sehen, anstatt einer Hauswand.
•  Waldbaden – also das bewusste Erleben und Genießen des Waldes – stärkt das Immunsystem und führt zu mehr körpereigenen Killerzellen. Forscher um den japanischen Professor Qing Li vermuten, dass Botenstoffe der Bäume, sogenannte Terpene, dafür verantwortlich sind.

Tipp Nr. 2

Sammle eine Stunde lang – oder einen ganzen Tag – Glücksmomente.

In der Ausbildung habe ich meine Teilnehmerinnen in der Mittagspause nach draußen geschickt, um eine Stunde lang Glücksmomente zu sammeln.

Sie kamen ganz beseelt wieder, fühlten sich frisch, munter und reich beschenkt.

Dabei war NICHTS BESONDERES passiert. Die meisten sind nur um den gewohnten Block gelaufen.

Aber plötzlich taten sich WUNDER auf….Weil sie dafür bereit waren!!!

Wenn Du mehr darüber wissen möchtest, wie das genau funktioniert, dann hör mal in meine

aktuelle Podcast-Episode hinein, da spreche ich über dieses „Zaubermittel“ und wie Du ganz leicht einen Perspektivenwechsel hin zum Positiven vollbringen kannst.Dein Mantra für diese Woche:

Ich sammle jeden Tag Glücksmomente und mein Leben wird Stück für Stück glücklicher und erfüllter.Ich wünsche Dir eine glückliche Woche!

Du willst etwas in Deinem Leben verändern? Dann bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir.

Hier schauen wir gemeinsam, ob und wie ich Dich auf Deinem Weg zu entspanntem Erfolg und Leichtigkeit in allen Lebensbereichen begleiten kann.

BEWERTE DEN PODCAST Ich würde mich wirklich sehr freuen, wenn Du diesen Podcast auf iTunes bzw. Apple Podcast bewertest und eine Rezension hinterlässt. Das hilft, dass der Podcast von Anderen noch leichter gefunden werden kann und dass noch mehr Leute Zugang zu diesen Themen bekommen. Vielen Dank schon mal im Voraus dafür! 

…und wie Du ihn vermeiden kannst!!!

Persönliches Wachstum, Neues lernen, sich beständig weiterentwickeln – das gehört für mich zu den schönsten Dingen der Welt und ist für mich so selbstverständlich wie Zähneputzen und mein Morgenritual.

Allerdings war mein Weg zu der glücklichen und erfüllten Frau, die ich heute bin, keinesfalls immer leicht. Im Gegenteil: Er war lang und steinig und schmerzhaft (solltest Du meine Geschichte noch nicht kennen, kannst Du sie sehr gerne in meinem Buch nachlesen….)

Die gute Nachricht: Wenn Du wachsen möchtest, wenn Du weiterkommen möchtest, wird DEIN Weg viel kürzer sein!!!

Ich verrate Dir nämlich heute, was dabei DAS WICHTIGSTE ist und welches der größte Fehler ist, den Du machen kannst!

Bist Du bereit? Also – auf geht es!!!

Nummer 1: Glaube an Dich!!!

… DU kannst Dich weiterentwickeln … DU kannst mutige Entscheidungen treffen … und DU kannst dazulernen, OHNE Dein bisheriges Leben über Bord werden zu müssen

Du kannst zu der FRAU werden, die Du sein möchtest.

Mutig, stolz, voller Leichtigkeit.

„Wie soll das denn gehen“, wirst Du vielleicht denken…

…mein Leben ist gerade echt anstrengend und kompliziert
…ich bin doch zu alt, um noch mal was Neues anzufangen
…ich weiß doch gar nicht, was gut für mich ist

Dann lies mal weiter!

Nr. 2: Egal was Du möchtest – fange heute damit an!!

Denn Aufschieberitis oder Prokrastinieren ist das Schlimmste, was Du tun kannst.

Du beginnst, eine Bugwelle von unerledigten Aufgaben vor Dir herzuschieben und der Berg wird dadurch nur noch größer und angsteinflößender.

Aufschieberitis ist aus meiner Sicht der größte Fehler, den DU aber ab jetzt vermeiden kannst!!

Stell Dir heute die wichtige Frage: Warum leidest Du unter Aufschieberitis?

• weil Du Angst hast vor den Konsequenzen?

• weil der Berg der Aufgaben/Verändeurngen zu groß erscheint?

• weil Dich Dein Umfeld nicht unterstütz?

• weil Du die „alles-oder-nichts-Denke“ hast?

• oder alle genannten Gründe auf einmal?

Diese Denke bringt Dich nicht weiter…

Also, hier kommt Tipp Nr. 3: Sei stärker als DEINE AUSREDEN!!!

… Entwickle Dich stetig weiter … wähle die nächsten Schritte klein und überschaubar … und bleib dran – jeden einzelnen Tag.

Das Entscheidende, was ich HEUTE anders mache als früher:

Ich schiebe Entscheidungen nicht länger auf.

Mutige Entscheidungen, persönliches Wachstum, Weiterbildungen, Erkenntnisse und Erfahrungen sammeln ist das Wertvollste, dass Du Dir schenken kannst!!!

In der aktuellen Podcast-Episode spreche ich darüber, wie Du auf leichte Weise voran kommst im Leben und ganz viel zum Positiven verändern kannst.

Und ich erlebe es gerade bei den Teilnehmerinnen meiner LifeCoach-Ausbildung: Seit Februar bilde ich 11 großartige Frauen als LifeCoaches aus und unterstütze sie dabei, persönlich und beruflich zu wachsen.

• sie wollten Veränderung!
• sie wollten dazulernen!
• sie wollen künftig anderen helfen und die Welt zu einem besseren Ort machen!
• sie haben sich MUTIG für eine 12-monatige LifeCoach-Ausbildung bei mir entschieden!

Und weißt Du was? Sie alle werden großartige LifeCoaches werden und andere Menschen bestmöglich unterstützen können.

Und JETZT – tadaaaaa  – eröffne ich Dir die Möglichkeit, in den für mich schönsten Beruf der Welt hineinzuschnuppern, OHNE Dich gleich für eine „große Ausbildung“ entscheiden zu müssen.

In den nächsten Tagen erhältst Du dazu mehr Infos von mir – sei also gespannt!!

Und wenn Du es vor lauter Neugier gar nicht aushalten kannst, dann schicke mir einfach eine Mail mit dem Stichwort​​ SCHNUPPERN an mail@claudiahomberg.com

Dein Mantra für diese Woche:

Ich treffe mutig Entscheidungen und nichts hält mich auf.

Ich wünsche Dir eine kraftvolle Woche!

Du willst etwas in Deinem Leben verändern? Dann bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir.

Hier schauen wir gemeinsam, ob und wie ich Dich auf Deinem Weg zu entspanntem Erfolg und Leichtigkeit in allen Lebensbereichen begleiten kann.

BEWERTE DEN PODCAST Ich würde mich wirklich sehr freuen, wenn Du diesen Podcast auf iTunes bzw. Apple Podcast bewertest und eine Rezension hinterlässt. Das hilft, dass der Podcast von Anderen noch leichter gefunden werden kann und dass noch mehr Leute Zugang zu diesen Themen bekommen. Vielen Dank schon mal im Voraus dafür! 

Wenn es etwas gibt, was mir am Anfang richtig schwer fiel und was aus meiner heutigen Sicht das kraftvollste Tool und die wichtigste Routine in meinem Leben geworden ist, dann ist das ….na, rate mal???? Richtig: MEDITATION!!!!

Ich werde NIE meine erste Meditations-Erfahrung vergessen, in der ich in einem Raum mit 300 Menschen saß, die ALLE glücklich versonnen vor sich hinlächelten, nur ich saß da, dachte an meine To-Do-Liste, mir taten die Beine weh, der Rücken schmerzte, ich wollte am liebsten aufspringen und flüchten, aber es wäre nicht mal genug Platz gewesen, um den Saal zu verlassen…

ALLE die dort saßen, wirklich ALLE schienen eine großartige Erfahrung zu machen, nur ICH NICHT….“Das lerne ich NIIIEE““, dachte ich….

Glücklicherweise ist Meditation heute längst raus aus der Räucherstäbchen-Ecke. Zahllose Studien beweisen, dass Meditation die machtvollste Handlung ist, um Dich auf Deine Ziele zuzubewegen.

Vereinfacht gesagt: Meditation entspannt Dein Gehirn und setzt Deine Potenziale frei.

Passive Meditationen sind toll und beruhigen Dein zentrales Nervensystem und lassen Dich somit zur Ruhe kommen.

Doch in aktiven Mediationen gehen weiter: Hier wirst Du Deine Gedanken nutzen, um Deine Welt zu verändern.

Es geht darum, Deine „Probleme“ in „Projekte“ zu wandeln.

Es geht darum, die Kraft Deiner Gedanken richtig zu nutzen.

Meditation ist absolut nichts Esoterisches. Du musst dazu keine Räucherstäbchen anzünden oder Bäume umarmen – was natürlich grundsätzlich auch sehr schön sein kann… 

Durch Meditation beginnst Du, die Kapazität Deines Gehirnes optimal zu nutzen, um zum Beispiel auch einen besseren Zugang zu Deiner Intuition bekommen zu können.

In der aktuellen Podcast-Episode erzähle ich, wie Du durch Meditation Dein Potenzial am schnellsten entfalten kannst.

Außerdem habe ich heute – extra zum Muttertag und nicht nur für Mütter sondern für ALLE FRAUEN – etwas ganz Besonderes für Dich: Tadaaaaaa!!!! 

Du kannst jetzt meine besten und wirksamsten Meditationen mit 20 % Muttertags-Rabatt bekommen, schau mal HIER: https://claudiahomberg.net/meditation-fuer-anfaenger/ .

Der Rabattcode lautet: MUTTERTAG2023 und gilt noch bis heute, 23.59 Uhr.

Dein Mantra für diese Woche:

Ich gehe in mein volles Potenzial und mein Leben entfaltet sich auf wunderbare Weise!!

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Du willst etwas in Deinem Leben verändern? Dann bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir: https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech

Hier schauen wir gemeinsam, ob und wie ich Dich auf Deinem Weg zu entspanntem Erfolg und Leichtigkeit in allen Lebensbereichen begleiten kann.

BEWERTE DEN PODCAST Ich würde mich wirklich sehr freuen, wenn Du diesen Podcast auf iTunes bzw. Apple Podcast bewertest und eine Rezension hinterlässt. Das hilft, dass der Podcast von Anderen noch leichter gefunden werden kann und dass noch mehr Leute Zugang zu diesen Themen bekommen. Vielen Dank schon mal im Voraus dafür! 

Doch Du hast die Wahl, wie Du mit solchen Situationen umgehst.

In der aktuellen Podcast-Episode spreche ich darüber, wie Du lernst, mit Rückschlägen und Niederlagen so umzugehen, dass das Scheitern nicht die negative Wucht für Dein Leben hat, wie für viele andere Menschen.

Ich möchte Dich daher heute dazu einladen, mit folgendem Gedanken zu spielen:

Jeder Schmerz, jeder Rückschlag, jede Niederlage ermöglicht Dir IMMER Wachstum!!!!

Anstatt zu grübeln und zu klagen, kannst Du nämlich Deine Visionskraft nutzen und einen neuen Weg für Dich kreieren.

Schau mal in die letzten 10 Jahre und stelle Dir folgende Fragen:

Was hat mich in den letzten Jahren „umgehauen“ – welche Enttäuschung, welche Niederlage musste ich hinnehmen?

Was habe ich daraus gelernt, welchen Wachstumsschritt habe ich danach geschafft?

Dein Mantra für diese Woche:

Ich wachse an jeder schmerzvollen Erfahrung.

Übrigens: Wenn es das Leben gerade nicht so gut mit Dir meint und Du einfach keine Energie hast, dieses „Tal“ alleine zu durchschreiten:

Im Mai habe ich wieder einige wenige Termine für 1:1 Coachings frei. Melde Dich gerne für ein kostenloses und unverbindliches Klarheits-Gespräch (https://claudiahomberg.net/klarheits-gespraech/) an, wenn Du mit mir arbeiten möchtest und wir finden heraus, ob und wie ich Dich begleiten kann.

Ich wünsche Dir eine Woche voller Wachstum! Bleib schön gesund! Alles Liebe

Deine Claudia

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