#157 – 5 ungewöhnliche Wege, dankbar zu sein

#157 – 5 ungewöhnliche Wege, dankbar zu sein

In diesen Zeiten kann es herausfordernd sein, positiv, optimistisch und voller Elan zu bleiben. Die Fülle an Schreckensnachrichten kann ganz schön Energie rauben und unsere Stimmung verändern.

Zudem scheint es leichter zu sein, zu sehen, was gerade Schreckliches in der Welt geschieht, statt darauf zu schauen, was positiv ist und gut läuft.

**Die gute Nachricht: Du kannst Dein Denken und damit Deine Stimmung beeinflussen. ** Dankbarkeit ist die schnellste, effektivste und billigste Methode, die „Frequenz“ zu verändern, auf der Du „funkst“ und Dich sofort glücklicher zu machen.

Stu­dien haben gezeigt, dass unser Gehirn beein­flusst wird, wenn wir aktiv an etwas Posi­tives denken: Beim Gefühl von Dank­bar­keit wird der Neu­ro­trans­mit­ter Dopa­min aus­ge­schüt­tet, der zu den Glücks­hor­mo­nen zählt.

Eine Studie der Uni­ver­sity of Penn­syl­va­nia beweist, dass eine Dankbarkeits-Praxis die eigene Zufrie­den­heit erhö­ht und sogar Depres­sionen lin­dern kann.

Dabei geht es nicht darum, krampfhaft positiv zu denken und alles „schön zu reden“. Es geht darum, den Blick zu schärfen, für alles, was schön ist in Deinem Leben und gut funktioniert.

5 ungewöhnliche Übungen für Dankbarkeit

Du kannst nicht einschlafen? Probiere die 5-Finger-Methode: Finde abends vor dem Einschlafen fünf kleine Dinge, für die Du dankbar bist und die gut gelaufen sind: Der Sonnenschein, das erste Vogelzwitschern, warmes Wasser aus der Dusche oder leckeres Essen…

Das Leben ist gerade negativ und herausfordernd für Dich? Kreiere ein Gratefulness-Board: Auf einer Dankbarkeitstafel kannst Du schöne und glückliche Momente sammeln. Theaterkarten, Fotos, getrocknete Blumen und andere kleine Erinnerungsstücke glücklicher Momente.

Du siehst alles schwarz? Teste Reframing: Verändere bewusst die Sicht auf Dinge, die Dich nerven.

  • Beispiel: Mein Chef ist ungerecht. = Ich habe einen Job, von dem ich meine Rechnungen bezahlen kann.

  • Beispiel: Meine Schwester ruft nie an. = Ich habe eine gesunde Schwester, die mich liebt.

    – Gerade super gestresst? Schließe die Augen und stell Dir Dinge vor, für die Du gerade dankbar bist: Das Dach über dem Kopf, der volle Kühlschrank, Kleidung, eine Tasse Tee…

    – Traurig und niedergeschlage? Denke an einen Moment, in dem Du superglücklich warst. Geh mit allen Sinnen in diesen Moment und erlebe ihn nochmal vor Deinem inneren Auge und genieße das Gefühl aus vollem Herzen.

**In der heutigen Podcast-Episode habe ich eine kleine Dankbarkewits-Meditation für Dich. **

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  • das Gefühl von „fremdgesteuert“ hinter Dir lässt und selbst bestimmst, wo es langgeht
  • endlich ausbrichst aus Deiner persönlichen Stress-Falle
  • trotz aktueller Überforderung Kraft für neue Wege findest
  • mit kleinen Veränderungen in Deine kraftvolle Mitte kommst

Kennst Du schon den Sunday Secrets Club? Du findest hier jede Menge Infos, Impulse, Videos und Masterclass-Aufzeichnungen. Nimm Platz, atme aus und beginne mit Lust und Neugier, Dich umzusehen und zu stöbern. Und hier kommst Du zur Anmeldung: [https://claudiahomberg.lpages.co/lp-sunday-secrets-club]

#156 – Starke Frauen folgen ihrer Intuition

#156 – Starke Frauen folgen ihrer Intuition

Kennst Du diese Momente? Du bist entweder gerade ganz entspannt oder gehst einer Routine-Tätigkeit nach und plötzlich macht es „PING“!

Du erhältst einen Impuls, eine Idee, eine Eingebung oder eine Antwort. Du denkst vielleicht: „Wo kommt denn das jetzt her?“ und vielleicht ist dieser Impuls, diese Eingebung oder Idee auch völlig unvernünftig. Aber in diesem kurzen „PING“-Moment war es völlig klar für Dich.

Das war Deine Intuition!

Eine starke Frau vertraut auf ihre Intuition. Sie lässt sich nicht sagen, was zu tun ist, sondern sie weiß intuitiv, was für sie richtig ist. Sie hat eine ganz starke Verbindung zu ihrer Intuition, die im Übrigen aus Gelassenheit, Vertrauen und Selbstbewusstsein resultiert und kann diesem Weg folgen. Auch wenn sie damit aneckt. Und sie weiß, was ihre Intuition ihr sagen möchte und ist sich sicher, dass sie darauf vertrauen kann.

In der heutigen Podcast-Episode erfährst Du, wie Du lernen kannst, in Kontakt mit Deiner Intuition zu kommen.

  •  entspannte Momente des Nichtstuns
  •  Vertrauen ins „große Ganze“
  •  und Selbstbewusstsein

können es Dir erleichtern, Deiner Intuition zu folgen.

Wenn Du Dich schon einmal mit den Chakren befasst hast, weißt Du, dass Dein Stirn-Chakra das Tor zu Deiner Intuition ist. Wenn Du hier tiefer eintauchen möchtest, dann schau doch mal hier: https://claudiahomberg.net/chakra-power/

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#155 – Starke Frauen sorgen (gut) für sich selbst

#155 – Starke Frauen sorgen (gut) für sich selbst

Letzte Woche bin ich von einem meiner Leser, jawoll, Männer lesen die Sunday Secrets auch, gefragt worden, ob das denn nur noch Secrets für Frauen seien…

Nein, sie sind es natürlich nicht… Aber die Reihe der Themen für „starke Frauen“ ist so wichtig, weil ich gerade bei meinen weiblichen Klienten so häufig sehe, dass der Wunsch nach mehr innerer Stärke sehr präsent ist. Denn viele Frauen neigen dazu, zu sehr für andere da zu sein und die eigenen Bedürfnisse darüber zu vergessen.

Das führt häufig zu Frustration oder schlimmstenfalls zu Burnout oder Depression.

Es ist so wichtig, dass Du Dich regelmäßig zurückziehst und nur machst, was dir guttut. Denn nur, wenn es Dir gut geht, kannst Du auch für andere da sein. 

In der heutigen Podcast-Episode erfährst Du, wie Du mit Gedanken umgehst, die Dich davon abhalten, gut mit Dir umzugehen:

  • das ist zu egoistisch…
  • die anderen haben kein Verständnis dafür…
  • ich muss mich erst um andere kümmern, dann bin ich selbst vielleicht auch mal dran…

 

  • Erkenne, wie es Dir geht. Immer wieder. Am besten mehrmals täglich. Und wenn es Dir nicht gut geht, frage Dich: Was könntest als kleinen Schritt tun, damit es Dir sofort ein kleines bisschen besser geht?
  • Sage NEIN, wenn eine Anfrage kommt, für die Du keine Zeit oder keine Kraft hast.
  • Folge der Freude! Was macht Dir wirklich Spaß? Welches Essen gibt Dir Energie? Welche Filme, Bücher, Musik tun Dir gut? Was lässt Dich langfristig erblühen, gesund sein und erfüllt Dich?

Dein Mantra für diese Woche: Ich kümmere mich jeden Tag ein bisschen liebevoller um mich selbst.

Ich wünsche Dir eine liebevolle Woche!

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