Jun 24, 2019 |
Manchmal braucht es einen krassen Knall. Manchmal brauchen wir nicht nur den Wink mit dem Zaunpfahl, sondern gleich die ganze Holzhütte. Manchmal rüttelt uns das Leben so richtig wach. Manchmal sagt uns unser Körper, „so geht es nicht mehr weiter“.
Vor 11 Jahren hat auch mich das Leben tüchtig ausgebremst. Wie einige von Euch wissen habe ich sehr schmerzhaft lernen müssen, mein Leben zu ändern.
Wieviel klüger wäre es gewesen, auf die ersten Signale zu achten…
Heute höre ich viel besser auf meinen Körper. Auf mein Bauchgefühl. Heute achte ich auf die „roten Lämpchen“ (in Podcast Folge #8 geht es übrigens ums „Rotlicht“).
Warnsignale Deines Körpers können zum Beispiel
- Kopfschmerzen
- Bauchschmerzen
- Schlafstörungen
- Konzentrationsschwäche
- Antriebsarmut
- Reizbarkeit
- Rückenschmerzen
- Migräne
- Verdauungsstörungen
- Gefühlsarmut
- Vergesslichkeit
- Ohrgeräusche/Tinnitus
sein. All das sind Warnsignale für Dauerstress. Für Belastungen, mit denen Deine Seele dauerhaft nicht klarkommt.
- Wo sagt Dir Dein Körper „Es ist zuviel“?
- Wo darfst Du Dir Hilfe von außen holen?
In der aktuellen Podcast-Episode der Sunday Secrets spreche ich mit Judith Geiss. Sie rutschte durch Druck am Arbeitsplatz in den Burnout. Ohne es wirklich zu merken. Sie erzählt im Podcast, wie sie aus der Krise heraus fand und heute als erfolgreiche Unternehmerin Brücken baut zwischen den Kulturen.
Du findest diese neue Folge der Sunday Secrets bei ITunes bzw. Apple Podcast, Spotify oder HIER auf meiner Website. Natürlich freue ich mich über Deine Bewertung und Deinen Kommentar SEHR! 🙂
Dein Mantra für diese Woche:
Ich achte auf mich und meine Bedürfnisse.
Ich wünsche Dir eine wachsame Woche!
Alles Liebe
Deine Claudia
P.S. Und nächste Woche habe ich eine richtig fette ÜBERRASCHUNG!!!!! Freu Dich drauf!!! :-))))
Jun 16, 2019 |
…noch hier und da was machen, nochmal fix dies erledigen und das abhaken. Schnell sprechen, schnell denken, schnell laufen, schnell essen. Und wenig „Sitzfleisch“.
„Hummeln im Hintern“, sagen manche über mich. Ja, ich habe einen kleinen „Hektiker“ in mir, ich gebe es gerne zu. Das ist prinzipiell gar nicht schlimm, denn es bedeutet auch, dass ich vieles schneller fertig bekomme, als die meisten anderen. Ich muss nur penibel darauf achten, in meinem Tun nicht „ins Rennen“ zu kommen, denn dann bekommt der Hektiker in mir Nahrung und eine Eigendynamik, nimmt dann so richtig Fahrt auf – und das tut mir gar nicht gut.
Genau aus diesem Grund war es auch vor vielen Jahren meine größte Herausforderung, mich an das Thema Meditation zu wagen, denn stillsitzen ging für mich gar nicht. Ich wäre am liebsten bei jedem Versuch zu meditieren sofort aufgesprungen, um etwas anderes zu tun. Zum Stillsitzen hatte ich einfach keine Zeit!
Was für ein Irrtum. Inzwischen weiß ich: Diese 5 -10 Minuten Meditation jeden Morgen helfen mir enorm, produktiv zu sein ohne hektisch zu werden. Meine Ziele im Fokus zu behalten und mit ruhiger, klarer Kraft meinen Weg zu gehen. Insofern kommt mir Meditation absolut entgegen: Es ist für mich aus heutiger Sicht das effektivste „Tool“, mit möglichst wenig Zeitaufwand möglichst viel zu erreichen.
Inzwischen kenne ich auch einfache und wirkungsvolle Techniken, mit denen jeder – auch Du – sofort meditieren lernen kannst und innere Ruhe findest.
Und diese Tipps möchte ich sehr gerne mit Dir teilen!
Falls Du Dich fragst, warum Du überhaupt meditieren solltest, hier einige Gründe.
Meditation
- erfrischt Deinen Geist
- Du wirst ruhiger und gelassener
- Du wirst kreativer
- Du stärkst Dein Immunsystem
- Es braucht kaum Zeit
- Du kannst nichts falsch machen
- Du tust Dir etwas Gutes!
- fördert erholsamen Schlaf.
- senkt erhöhten Blutdruck.
- stärkt das Gehirn
- entspannt Deinen Körper.
- kann sogar Schmerzen lindern.
- verbessert die Sauerstoffversorgung Deines Körpers
- reduziert Stress
Wenn Du Lust hast, mal in das Thema hereinzuschnuppern: Im kostenlosen Webinar am 18. Juni, 20 Uhr, bekommst Du
- Die wichtigsten Infos rund um das Thema Meditation
- Motivation, um mit Meditation zu beginnen
- die besten Tipps für den leichten Start
- Zeit für Deine Fragen
Sichere Dir Deinen Platz: Hier geht es zur Anmeldung.
Nochmal zurück zum Hektiker: Der „Hektiker“ ist einer von 5 sogenannten „Inneren Antreiber“, die auch als „Stress-Verstärker“ fungieren.
In meiner neuen Podcast-Episode kannst Du herausfinden, welcher Innere Antreiber vielleicht bei Dir besonders ausgeprägt ist.
Du findest diese neue Folge der Sunday Secrets bei ITunes bzw. Apple Podcast, Spotify oder HIER auf meiner Website. Natürlich freue ich mich über Deine Bewertung und Deinen Kommentar SEHR! 🙂
Dein Mantra für diese Woche:
Ich bin ganz bei mir.
Ich wünsche Dir eine „langsame“ Woche!
Alles Liebe
Deine Claudia
Jun 3, 2019 |
Ich liebe den Sonntag. Denn sonntags freue ich mich immer schon wie verrückt auf meine neue Woche.
Ich freue mich auf meine Klienten, deren Prozesse ich begleiten darf. Ich sehe so viel Wachstum, soviel Entspannung in allen Lebensbereichen und so viel Freude und Leichtigkeit, die nach den Coachings in den Alltag meiner Klienten kommt.
Ich liiiebe meinen Job!!
Aber natürlich ist mir vollkommen klar, dass für viele Menschen der Montag ein neuralgischer Tag ist. Wenn Du Deinen Job nicht liebst, wenn Du tendenziell zuviel arbeitest, wenn Du an Deinem Arbeitsplatz nicht 100% glücklich bist, dann kann der Montag manchmal echt zäh sein.
Der Montag verrät Dir viel über Dein inneres „Glücksbarometer“. Wenn Dein Montag nicht gerade von Freude durchflutet ist, darfst Du vielleicht noch etwas verändern.
Es muss ja kein radikaler Jobwechsel sein. Vielleicht hilft schon eine kleine Veränderung an Deinem Arbeitsplatz. Ein Gespräch mit den Kollegen, Deinem Chef oder Deinen Mitarbeitern.
Ein Foto auf Deinem Schreibtisch, frische Blumen oder ein neuer Bildschirm-Schoner. Irgendetwas, was Dir Freude macht.
Denn Freude ist der wichtigste Wegweiser in unserem Leben.
In meinem neuen Podcast bekommst Du noch einen wichtigen Tipp, wie Dein Start in die neue Woche besser gelingt. Du kannst gleich heute damit anfangen!
Du findest diese neue Folge der Sunday Secrets bei ITunes bzw. Apple Podcast, Spotify oder HIER auf meiner Website. Natürlich freue ich mich über Deine Bewertung und Deinen Kommentar SEHR! 🙂
Dein Mantra für diese Woche:
Ich bin bereit für mehr Freude in meinem Leben.
Ich wünsche Dir einen freudvollen Start in Deine Woche!
Alles Liebe
Deine Claudia
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