#10 – Interview Hauke Kranz

„Musik berührt und verbindet … heilt die Seele …  öffnet das Herz … und lässt uns das Leben spüren!“

Im Interview erzählt die Pianistin, Komponistin und Klavierlehrerin für Erwachsene, wie sie ihren Weg gefunden hat.

Mehr Infos zu Hauke Kranz findest Du hier


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#9 – Das Glas Wasser

Hast Du schon mal versucht, ein simples Glas Wasser einen ganzen Tag lang in der Hand zu halten? Vermutlich nicht. Das würde nämlich ganz schön schwer werden. Und genauso verhält es sich mit Stress. In dieser Episode erfährst Du, was ein Glas Wasser mit Stress gemeinsam hat.


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#8 – Rotlicht

Kopfschmerzen? Schlafstörungen? Ständig gereizt?

Warum es so wichtig ist, auf die Warnsignale Deines Körpers zu achten, erfährst Du in dieser Episode.

 

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Die Melodie Deines Lebens

Die Melodie Deines Lebens

Auf meinem Smartphone habe ich eine Playlist, die enthält meine „Powersongs“. Die Liste heißt „Backstage“, weil ich sie vor Auftritten als Speakerin, vor wichtigen Terminen oder auch zum joggen benutze. Immer dann, wenn ich die Extraportion Motivation brauche.

Dabei ist unter anderem „Don´t stop me now“ von Queen, „Love my life“ von Robbie Wiliams und „Let´s get loud“ von JLo. Wenn ich dann noch „It´s raining men“ von den Wheather Girls höre, könnte ich die Welt aus den Angeln heben.

Natürlich habe ich auch jede Menge entspannter Klänge parat, wenn ich Ruhe brauche und meine Seele streicheln möchte.

Musik verändert den Herzschlag, den Blutdruck, die Atemfrequenz und die Muskelspannung des Menschen.

Musik beeinflusst den Hormonhaushalt. Die Klänge wirken vor allem auf Nebenniere und Hypophyse.

Je nach Musikart werden verschiedene Hormone abgegeben – Adrenalin bei schneller und aggressiver Musik, Noradrenalin bei sanften und ruhigen Klängen.

So wird zum Beispiel die Ausschüttung von Stresshormonen verringert und die Konzentration von schmerzkontrollierenden Betaendorphinen im Körper erhöht.

Musik kann so tatsächlich Schmerzen dämpfen. Folgerichtig wird sie deshalb heute schon in der Medizin vor allem in der Psychiatrie und in der Schmerztherapie eingesetzt.

Musik hat mich durch alle Phasen meines Lebens begleitet und wenn mein Leben ein Film wäre, wäre meine Musik optimistisch, motivierend, eine Prise melancholisch, romantisch, elegant, episch, kraftvoll, klassisch.

 

Zwei Fragen für Dich:

 

  • Wie klingt die Melodie Deines Lebens? Welche Eigenschaften hat sie, welche Instrumente/Farben kommen darin vor?

 

  • Und welche Musik verhilft Dir IMMER zu guter Laune? Kannst Du sie öfter hören und ihre Kraft nutzen?

 

 

Um Musik geht es auch in der aktuellen Podcast-Episode der Sunday Secrets: „Musik berührt und verbindet … heilt die Seele …  öffnet das Herz … und lässt uns das Leben spüren,“ sagt die Musikerin Hauke Kranz.

Im Interview erzählt die Pianistin, Komponistin und Klavierlehrerin für Erwachsene, wie sie ihren Weg durch Höhen und Tiefen gefunden hat.

Du findest diese neue Folge der Sunday Secrets bei ITunes bzw. Apple Podcast, Spotify oder HIER auf meiner Website. Natürlich freue ich mich über Deine Bewertung und Deinen Kommentar SEHR! 🙂

Dein Mantra für diese Woche:

Ich bin mein PowerSong.

 

Ich wünsche Dir eine Woche voller Musik!

Ein Wort zu Deinen Gewohnheiten

Ein Wort zu Deinen Gewohnheiten

Alles, was Du bist, ist das Ergebnis Deiner Gewohnheiten…

Wenn Du zum Beispiel ein sportlicher Mensch bist, dann deshalb, weil Du Dich viel bewegst, jeden zweiten Tag joggst oder ins Fitnessstudio gehst.

Ein sportlicher, aktiver Mensch bist Du nicht deshalb, weil Du alle 10 Jahre einmal radfahren gehst. Es sind Gewohnheiten über Jahre, die Dich zu dem machen, was Du bist. Und zwar in Bezug auf Deine Gesundheit, Deine Beziehungen, Deinen Job, Deine persönliche Entwicklung, einfach alle Deine Lebensbereiche.

Viele Gewohnheiten, die wir im Laufe der Jahre entwickeln, geschehen unbewusst. Sie werden zu Routinen, damit wir im Alltag auf Autopilot schalten können, um Energie zu sparen.

Wenn wir uns verändern möchten, in welchem Bereich auch immer, dann gilt es, unsere Gewohnheiten zu überprüfen und ggf. zu verändern. An den kleinen Handlungen im Alltag feilen. Immer und immer wieder.

„Wer immer nur das tut, was er immer tut, wird immer nur das bleiben, was er schon ist.“

Unsere täglichen Handlungen, unsere Gewohnheiten, unsere Routinen entscheiden darüber, wer wir sind.

  • Wenn Du weniger Stress möchtest, darfst Du öfter „Nein“ sagen
  • Wenn Du abnehmen möchtest, darfst Du Dich mehr bewegen
  • Wenn Du eine liebevollere Beziehung möchtest, darfst Du öfter Komplimente machen
  • Wenn Du Dir mehr Freude und Leichtigkeit in Deinem Leben wünschst, dann tue mehr Dinge, die Dir Freude machen.

Welche Gewohnheiten könntest Du ändern, um Dich zu verändern?

In meiner neuen Podcast-Episode geht es übrigens um Stress. Denn wenn Du weniger Stress möchtest, darfst Du es Dir zur Gewohnheit machen, das Glas Wasser hin und wieder mal abzustellen. Hä? Du verstehst nur „Bahnhof“? Was hat denn Stress mit einem Glas Wasser zu tun? Hör´ in die neue Folge einfach mal rein! 🙂 

Du findest diese neue Folge der Sunday Secrets bei ITunes bzw. Apple Podcast, Spotify oder HIER auf meiner Website. Natürlich freue ich mich über Deine Bewertung und Deinen Kommentar SEHR! 🙂

Dein Mantra für diese Woche:

Ich bin die Veränderung, die ich mir wünsche.

Ich wünsche Dir eine Woche voller neuer und guter Gewohnheiten!

Alles Liebe

Deine Claudia

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