#201 – Wie Du in Krisen den Kopf über Wasser hältst

#201 – Wie Du in Krisen den Kopf über Wasser hältst

Jan 22, 2023 | 0 Kommentare

Das Leben ist kein Ponyhof… …das ist Dir sicherlich klar.

Chaos, Krankheit und Krisen gehören zum Leben einfach dazu.

Und trotzdem: Wenn Du an so einen Chaosknotenpunkt im Leben kommt, wenn sich alles gegen Dich zu wenden scheint, wenn Du so richtig im Schlamassel steckst, fühlt es sich oftmals finster und unüberwindlich an.

Kurz vor Weihnachten gab es so einen Chaosknotenpunkt auch in meinem Leben. Die ganze Familie ist richtig heftig getäuscht und betrogen worden. Ich war wirklich erschüttert und es hat ein bisschen gedauert, bis ich wieder handlungsfähig war.

Inzwischen sehe ich schon wieder das Gute: Die ganze Familie hat geschlossen zusammen gestanden und wir haben uns gegenseitig getröstet und gestärkt. Die Verletzung bleibt.

Das Gute war auch, dass ich all meine Tools mal wieder aus der Schublade holen konnte und sie haben – wie gehabt – super funktioniert.

Vielleicht weißt Du, dass ich bereits ein Buch über Krisen geschrieben habe.

Heute möchte ich Dir in der aktuellen Podcast-Episode noch einmal zusammen fassen, was Du tun kannst, wenn mal nicht alles glatt läuft in Deinem Leben.

Ich schildere auch, warum Krisen notwendig sind und wie Du aus ihnen wachsen kannst.

Denn nichts ist so beständig wie die Veränderung. Alles ist im Fluss. So ist das Leben.

Wenn Du Veränderungen als Teil des Lebens akzeptiert, bist Du schneller in der Lage, Dich in einer solchen Krisenzeit neu zu orientieren.

Du nimmst alles leichter, wenn Du – wie ich es nenne – „die Welle surfst“, statt Dich gegen sie zu stellen.

Ich möchte Dich heute dazu ermutigen, bewusst aus der Opferrolle herauszutreten, aktiv Dein Leben in die Hand zu nehmen und immer wieder kraftvolle und mutige Entscheidungen zu treffen.

Dein Mantra für diese Woche: Ich surfe die Welle der Veränderung!

Ich wünsche Dir eine mutige Woche!!!

Alles Liebe, Deine Claudia

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Aber bisher hast Du Dich nicht getraut, weil Du nicht wusstest, wie Du das anstellen kannst und ob DU überhaupt gut genug dafür bist…

Du kannst Dich freuen:

Ich gebe Dir die Möglichkeit, herauszufinden, ob Du als Coach das Leben vieler Menschen bereichern könntest. Einen wirklichen Unterschied machen kannst in einer Welt, die immer komplexer und anstrengender wird.

Einer Berufung zu folgen, die erfüllend ist und zutiefst glücklich macht.

Am 9. Februar 2023 startet meine erste 1. LifeCoach-Ausbildung und DU hast jetzt die Möglichkeit, alle Details zu erfahren, DEINE Fragen an mich loszuwerden und herauszufinden, ob diese Ausbildung etwas für DICH sein könnte.

Und wenn Du später starten möchtest: Im September 2023 beginnt die zweite Runde der LifeCoach-Ausbildung.

Komm zum kostenlosen INFO-ABEND zur LifeCoach-Ausbildung (online) am 19. Januar, 19 bis 20 Uhr.

HIER geht es mit einem Klick zur Anmeldung.

Dein Mantra für diese Woche: Ich starte jetzt kraftvoll durch!

Ich wünsche Dir eine kraftvolle Woche!!!

Alles Liebe, Deine Claudia

Und ich habe noch etwas Wunderbares für Dich, wenn Du Neues in Dein Leben einladen möchtest:

Am 21. Januar gebe ich von 10-17 Uhr meinen neuen Online- Workshop: „Die Heldinnen-Reise – Von der Vision zur Wirklichkeit.“

In diesem Workshop erarbeiten wir:

welcher innere Ruf von Dir gelebt werden möchte

neue Lebensziele zu setzen, die Dich wirklich motivieren

wie Du einen handfesten Plan aufstellst, um diese auch zu realisieren

Die Heldinnen-Reise ist ein kraftvoller, kreativer Prozess, der den Weg freimacht für Dein großartiges 2023.

Du erhältst eine AUFZEICHNUNG, falls du nicht live dabei sein kannst und damit Du bei Bedarf jederzeit das Video anschauen kannst

Deine Investition in Dich: 108 Euro.

Und so kannst Du Dich anmelden: Schicke mir einfach eine Mail an mail@claudiahomberg.com mit dem Stichwort „Heldinnen-Reise“.

Dann schicke ich Dir eine Rechnung, Du kannst bequem überweisen und bekommst dann von mir die Zugangsdaten zu dem Online-Workshop.

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#167 – Warum entspannter Erfolg wirklich möglich ist

#167 – Warum entspannter Erfolg wirklich möglich ist

Mai 29, 2022 | 0 Kommentare

Kommen Dir diese Glaubenssätze vielleicht bekannt vor?

  • Von Nichts kommt nichts
  • Erfolg muss man sich hart erarbeiten
  • Erst die Arbeit – dann das Vergnügen

Ja, so habe ich auch mal gedacht und mich kaputt geschuftet im wahrsten Sinne des Wortes.

Dass Leichtigkeit, Erfolg und Entspannung zusammengehören können, habe ich erst sehr spät herausgefunden.

Und heute würde ich sogar sagen, dass es eine Voraussetzung ist, tiefenentspannt zu sein, um nachhaltigen Erfolg zu erzielen, der sich wirklich auf allen Ebenen gut anfühlt und Dir ermöglicht, das Leben zu führen, dass Du wirklich leben willst.

Entspannter Erfolg bedeutet:

  • Du weißt genau, was Du willst und wie Du es umsetzt
  • Du gehst voller Motivation für Deine Ziele los und spürst, wie sich Dein Leben Schritt für Schritt zum Positiven verändert
  • Du erlebst Leichtigkeit und Erfolg in allen Lebensbereichen.

Hast Du das Gefühl, in Deinem Leben und im Business geht noch mehr und es dürfte vor allem noch leichter und entspannter gehen?

In der heutigen Podcast-Episode teile ich mit Dir, wie ich es geschafft habe, aus dem Hamsterrad heraus und zu entspannten Erfolg zu kommen.

Außerdem lade ich Dich herzlich zu den nächsten kostenlosen Workshop-Tagen vom 20.-23. Juni, jeweils 19 Uhr ein. Zur Anmeldung geht es HIER entlang. Du kennst noch jemanden, dem das gut tun würde? Du weißt ja, sharing is caring! Du darfst diejenige oder denjenigen also sehr gerne mitbringen. Leite einfach diese Mail weiter!

Dein Mantra für diese Woche: Es darf jeden Tag ein bisschen leichter gehen.

Ich wünsche Dir eine leichte Woche!

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**Du wünschst Dir mehr Leichtigkeit und einen gesunden Führungsstil aus Deiner inneren Mitte? Dann komm in mein nächstes kostenloses Webinar zum Thema „Balanced Life & Leadership“.

**Du erfährst in diesem Webinar wie Du:

  • das Gefühl von „fremdgesteuert“ hinter Dir lässt und selbst bestimmst, wo es langgeht
  • endlich ausbrichst aus Deiner persönlichen Stress-Falle
  • trotz aktueller Überforderung Kraft für neue Wege findest
  • mit kleinen Veränderungen in Deine kraftvolle Mitte kommst

Du willst etwas in Deinem Leben verändern? Dann bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir.

Hier schauen wir gemeinsam, ob und wie ich Dich auf Deinem Weg zu entspanntem Erfolg und Leichtigkeit in allen Lebensbereichen begleiten kann.

Kennst Du schon den Sunday Secrets Club? Du findest hier jede Menge Infos, Impulse, Videos und Masterclass-Aufzeichnungen. Nimm Platz, atme aus und beginne mit Lust und Neugier, Dich umzusehen und zu stöbern. Und hier kommst Du zur Anmeldung: [https://claudiahomberg.lpages.co/lp-sunday-secrets-club]

#150 – Starke Frauen sind gelassen: Warum Dich Gelassenheit so stark macht

#150 – Starke Frauen sind gelassen: Warum Dich Gelassenheit so stark macht

Jan 30, 2022 | 0 Kommentare

In der letzten Woche haben wir über die 10 Geheimnisse starker Frauen gesprochen. Punkt 1 aus meiner Sicht: Starke Frauen sind gelassen! Und daher müsste die Überschrift eigentlich heißen: Warum entspannte Frauen so stark sind. Denn diese Gelassenheit, diese Tiefenentspannung, die ich hier meine, macht Dich einfach unglaublich stark!

Tiefenentspannt zu sein ist ein wunderbarer Zustand: Du bist voller Vertrauen, positiv gestimmt. Dein Blick wird weit und Du siehst Möglichkeiten, die Du garantiert nicht gesehen hättest, wenn Du verspannt, verkrampft oder aufgeregt bist.

Im Zustand wirklicher Entspannung bist Du gelöst und frei bis in die tiefste Ebene Deines Seins.

Und wenn Du entspannt bis in die tiefste Ebene Deines Seins bist, behältst Du einen klaren Kopf und siehst Lösungen, wo andere nur Probleme und Hindernisse sehen.

Dabei ist es gar nicht so schwer, zu entspannen. Auch, wenn das sicher nicht auf Knopfdruck funktioniert. Aber Du kannst es üben und ich verspreche Dir, Du wirst mit jedem Üben besser werden!! 

Wenn Du noch ein paar Tipps für Deine Gelassenheit brauchst, dann schnapp Dir meinen kostenlosen Minikurs für mehr Gelassenheit.

HIER geht es zur Anmeldung.

In der heutigen Podcast-Episode findest Du noch mehr Tipps, wie Du wirklich gelassen wirst.

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#126 – Faulheit vs. Erholung

#126 – Faulheit vs. Erholung

Aug 15, 2021 | 0 Kommentare

Zwei wundervolle Urlaubswochen in Dänemark liegen hinter mir. Sonne, Wolken, gute, nordische Luft, lange Spaziergänge am Wasser. Hier trifft sich im Sommer meistens die ganze Familie. Wir haben ein großes Haus gemietet, kochen zusammen, tauschen uns aus und feiern gemeinsam deie Sonnenuntergänge. Es wird gegrillt, gelacht und wir haben eine gute Zeit zusammen, denn wir sehen uns nicht so oft.

Wenn die Sonne scheint, findest Du mich auf der Terrasse auf der Liege, denn ich liebe es (mit hohem Lichtschutzfaktor geschützt), Sonnenlicht zu tanken.

Ich glaube, an einem Tag habe ich nichts, aber auch gar nicht anderes gemacht. Augen zu und Sonne tanken.

Jedoch hat mich hinter meinen geschlossenen Lidern folgende Frage beschäftigt:

Ist das nun Faulheit oder ist das Erholung?

Meine Gedanken dazu teile ich mit Dir in der heutigen Podcast-Episode.

Ich bin ein Mensch, der schon immer gerne und viel gearbeitet hat. Der Glaubenssatz „Erst die Arbeit, dann das Vergnügen“ ist schon immer meiner gewesen. Das hatte fatale Folgen. Denn ich habe einfach zuviel gearbeitet und das Vergnügen fiel dann immer hinten runter. Keine Zeit für Erholung.

Doch genau das ist so wichtig: In der Erholung nehmen wir eine Atempause vom Alltag und sammeln Kraft. Es ist Zeit für Heilung, Entspannung, Ruhe und Regeneration. Nur, wenn Du das erlebst, kannst Du auf Dauer kreativ sein, produktiv und vor allem langfristig gesund bleiben. Wenn Du den Mut hast, auch mal nichts zu tun, wirst Du Dich wundern, wieviel neue Ideen Du bekommst, wie sich Dein Gespür für Deine Bedürfnisse verbessert und wie kraftvoll Du Dich dann fühlst.

Da liegt für mich auch der entscheidende Unterschied zur Faulheit: Das ist für mich einfach Bequemlichkeit, Phlegma, Passivität, Trägheit und Aufschieberitis. Dann hast Du kein Ziel, gehst die Dinge nicht an und verplemperst Deine Zeit womöglich mit Aktivitöten, die Dich nicht vorwärts bringen. Ja, Faulheit kann bedeuten, Du tust eine Menge, jedoch gehst Du dabei nicht zielgerichtet vor und fühlst Dich hinterher nicht erfüllt und zufrieden.

Hier liegt für mich der Unterschied zur Erholung: Erholung gönne ich mir nach zielgerichteter Aktivität, um Kraft zu schöpfen und das Erreichte zu feiern. Ich liege also gefühlt faul in der Sonne, aber das gibt mir genau die Art von Regeneration, die mein Organismus benötigt.

Ich liebe Effizienz: Ich nutze voller Elan 20 Minuten für eine Arbeit und stelle sie fertig, statt dafür zwei Stunden zu brauchen, währenddessen im Internet zu surfen, meine Gedanken abschweifen zu lassen und viel Zeit für wenig Ergebnis aufzuwenden. Aber ich plane meine Pausen sehr gut: Täglich, wöchentlich, quartalsweise und jährlich plane ich Zeit für Regeneration in meinen Kalender. Selten bin ich dabei wirklich offline, weil ich immer ein offenes Ohr für meine Klienten habe. Faulheit, Trägheit, Bequemlichkeit, Passivität, Phlegma macht unzufrieden, lethargisch und unglücklich.

Die beste Strategie, um aus diesem Modus herauszukommen besteht dann aus diesen vier Schritten:

  1. Mission
  2. Mindset
  3. Masterplan
  4. Magic

Dies verstehe ich unter Balanced Life & Leadership: Eine gesunde Balance zwischen den Anforderungen im Alltag, Leichtigkeit, Zufriedenheit, entspannter Erfolg.

Am 19. August, 19 Uhr zeige ich Dir in einem kostenlosen Webinar wie Du:

  • das Ruder wieder selbst in die Hand nimmst und selbst bestimmst, wo es langgeht  Weitblick erlangst und mit Leichtigkeit neue Wege siehst
  • mit kleinen Veränderungen zur Ruhe kommst  gelassen durch stürmische Zeiten steuerst  einen gesunden Führungsstil aus Deiner inneren Mitte findest

Bist Du dabei? In diesem Webinar wird es außerdem einen Ausblick auf den großen Balanced Life & Leadership Online Kongress geben und die anschließenden kostenlosen Workshop-Tage. Hier kannst Du Dir einen unglaublcihen Motivationsschub für die Umsetzung in Deinem Alltag holen.

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#112 – Wie Du in 5 Minuten Deinen Alltag entspannter machst

#112 – Wie Du in 5 Minuten Deinen Alltag entspannter machst

Mai 13, 2021 | 0 Kommentare

Am Wochenende die Seele baumeln zu lassen ist herrlich. Ich liebe es, je nach Wetter zu tun, worauf ich gerade Lust habe und immer wieder neu herauszufinden, was mir gut tut. Im Wald wandern, im Garten buddeln, Radfahren, bummeln gehen, in der Sonne liegen, oder auch mal in Ruhe etwas zu arbeiten, wenn ich inspiriert bin – herrlich!

Oft höre ich, dass am Wochenende all die Entspannung aufgeholt werden soll, die unter der Woche fehlt. Ganz ehrlich? Das ist die falsche Strategie.

Wenn Du nur am Wochenende Ruhe hast, womöglich nur dann tust, was Dir Freude macht, ist das kein gesunder Ausgleich zur Woche.

Viel besser wäre es doch, wenn Du auch unter der Woche immer wieder im Flow bist, Dir immer wieder kleine und größere Inseln schaffen könntest und Du Deinen Alltag insgesamt weniger hektisch gestalten würdest. Trotz Homeoffice, Homeschooling, Pandemie und Co.

Sag nicht, dass Du dafür keine Zeit hast!!!

Ich arbeite wirklich gern und viel und habe dennoch genug Zeit zum Auftanken. Was ich kann, kannst Du auch!!!

In der heutigen Podcast-Episode verrate ich Dir ganz einfache Tipps, um Deinen Alltag entspannter zu gestalten.

Ahja und am 25. Mai, 18 Uhr gebe ich ein kostenloses Webinar zum Thema „Gelassen durch stürmische Zeiten“.

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Das Jahr des Schmetterlings

Das Jahr des Schmetterlings

Apr 11, 2020 | 0 Kommentare

Gerade komme ich von einem langen Spaziergang mit meinem Hund über die Felder zurück. Die Natur ist von so unbändiger Kraft und Schönheit, dass es mir jedesmal, wenn ich draußen bin, echt den Atem verschlägt.

Die Obstbaumblüten vor dem klatschblauen Himmel, die saftig-grünen Wiesen – einfach herrlich. Die intensiven Blütendüfte, die klare Luft – ich genieße es so sehr. Es scheint, als würde die Natur die Zeit der Ruhe für Erholung und Erneuerung nutzen und so richtig Aufblühen – im wahrsten Sinne des Wortes.

Aber nachts werde ich im Moment häufig wach und kann dann nicht mehr einschlafen. Ich denke an die Menschen, denen es jetzt gerade nicht so gut geht. An alle die, die von existenziellen Ängsten und Sorgen geplagt werden. Die  nicht wissen, ob sie ihren Laden wieder öffnen können oder ob sie zurückkehren werden an ihren Arbeitsplatz. An die, die vielleicht auf eine Operation warten, die aktuell verschoben werden musste.

Ich bin so dankbar für all das, was ich gerade tun kann, für mein schönes Zuhause, die lieben Menschen, die mich begleiten.

Lock Down – hättest Du jemals gedacht, dass so etwas in unserer Welt möglich ist? Diese Pandemie hat bewiesen: Alles ist möglich. Die gute Nachricht: Wenn jedoch alles möglich ist, dann ist auch alle erdenklich Gute im Leben möglich.

2020 – Das Jahr des Schmetterlings

 

In den letzten Jahren habe ich immer im Januar mein persönliches „Wort des Jahres“ für mich benannt – etwa wie 2019 das Wort „Leichtigkeit“. Leichtigkeit zog sich wie ein roter Faden durch mein Jahr, das so federleicht und luftig und freudig war wie noch nie zuvor.

Im Januar 2020 war ich wieder auf der Suche nach „meinem“ Wort, aber so richtig wollte mir kein Wort des Jahres in den Sinn kommen. Was kam, war: „Das Jahr des Schmetterlings“. Ich habe es nicht wirklich verstanden, was mein Unterbewusstsein mir da an die Oberfläche gespült hat, aber ich fand das Bild schön und wollte mich überraschen lassen, was da wohl auf mich zukommt.

Und auf meinem Visionboard landete der Satz „Der Beginn einer neuen Ära“ und das Wort „Aufbruch“. Inzwischen weiß ich nur zu genau, was mein Unterbewusstsein damit meinte…;-)

Das Jahr des Schmetterlings – ja, das passt zu diesem 2020. Wir alle erleben nun, was eine Raupe durchmacht, die eingesperrt in einen kleinen Kokon eine wundersame Transformation durchmacht und als strahlend schöner Schmetterling den Kokon verlassen wird.

Der Lock Down zwingt zu innehalten und Einkehr, zu Reflexion und Stille. Vorausgesetzt, Du lässt Dich darauf ein…

Diese Herausforderung weltweit gerade ist so stark und ich glaube fest daran, dass dies großartige Chancen für uns alle birgt. Wahrhaftige Veränderung findet jedoch von innen nach außen statt und wir dürfen jetzt in uns gehen und tief eintauchen in diesen Prozess.
Hinschauen, auf das, was uns wichtig ist, neue Prioritäten setzen und positive Veränderungen einleiten – das ist jetzt für uns alle dran, wenn wir an dieser herausfordernden Zeit wachsen möchten. Du bestimmst selbst, wie Du diese Zeit erleben möchtest. Ängstlich zurückgezogen oder gestaltend, mutig und visionär.

Kraftvolle Transformation – gelassen durch stürmische Zeiten

„Wer eine Krise übersteht, überwindet sich selbst, ohne bezwungen zu werden.“ Albert Einstein

Auch die „Ostergeschichte“ beschreibt letztlich solch einen kraftvollen Transformations-Prozess. Auferstehung. Neubeginn.

Die Osterfeuer auf den Feldern lassen Altes zu Asche werden, damit Neues entstehen kann.

Bist Du bereit, Dich darauf einzulassen? Hinzuschauen, um daran zu wachsen? Bist Du bereit, die Gestalterin/der Gestalter Deines Lebens zu werden?

Die folgenden Fragen können Dir helfen, Dich auf „die Zeit danach“ vorzubereiten:

  • Was ist Dir wirklich wichtig im Leben?
  • Mit welchen Menschen möchtest Du Deine Zeit verbringen?
  • Welche Werte willst Du künftig leben?
  • Wie willst Du Dein Leben gestalten?
  • Wie darf unsere Arbeitswelt in der Zukunft aussehen?

Krisen gelassen meistern

 

Übrigens: Jede Krise bedeutet Stress für unser System. Krisen sind besondere Herausforderungen, auf die wir zunächst wie unsere Vorfahren reagieren: Mit Flucht, Kampf oder Totstellen.

Und was kommt dann? Wir durchlaufen jede Krise in verschiedenen Stufen und es ist vollkommen gleichgültig, ob es sich dabei um eine persönliche Krise wie eine Scheidung oder einen Jobverlust handelt oder eine globale Krise wie eine Pandemie.

Aus meiner Sicht sind es genau 7 Schritte, die uns helfen können, von der Krise in unsere innere Stärke zu finden und kraftvoll die Krise zu meistern. Genau darum wird es übrigens auch in meinem Buch gehen. Dank Corona und eines ausgefallenen Seminares hatte ich Zeit, mit dem Schreiben zu beginnen. Mit dem Manuskript werde ich voraussichtlich Ende April fertig sein, dann kommt Lektorat und die Veröffentlichung. Also ein bisschen Geduld braucht es bitte noch…

Der erste Schritt auf dem Weg in die innere Stärke ist übrigens Klarheit. Es geht darum, wirklich genau zu reflektieren, wow Du gerade stehst. Mach eine gnadenlos ehrliche Bestandsaufnahme und werde Dir bewusst, was Dich gerade ängstigt, wütend macht oder stresst.

Bei mir zum Beispiel ist es die eingeschränkte Bewegungsfreiheit, die mir Bauchweh macht. Denn Freiheit ist mein wichtigster Wert im Leben. Meine Freiheiten in diesem „Krisen-Alltag“ trotzdem zu finden, ist befreiend im wahrsten Sinne des Wortes. Ich schenke mir kleine Auszeiten, laufe zum Beispiel liebend gerne quer über die Wiesen und plane verrückte Reisen, von denen ich nicht weiß, wann und ob ich sie jemals machen werde.

  • Wie findest Du Deine Ruhe im Sturm?
  • Wie stärkst Du Dich jetzt?

 

Am 20. April beginnt mein vierwöchiger Online-Kurs „Vom Stress zu innerer Stärke“.

Du lernst in diesem Kurs…

  • wie Du Krisen für Dich nutzen kannst und gestärkt daraus hervor gehst
  • wie Du ganz entspannt auch unter Druck den Weitblick behältst
  • wie Du eine Vision für Dich entwickelst, und ganz viel Motivation bekommst
  • wie Du jederzeit Deine Ressourcen auffüllen kannst, um mehr Power zu haben
  • zusätzliche Live-Webinare & Live-Yogastunden
  • Online-Coaching Sessions
  • das Mind-Set, um Dich von schlechten Nachrichten nicht runterziehen zu lassen
  • Yoga-Videos & Meditationen, die Du jederzeit nutzen kannst

HIER gelangst Du zur Übersicht und zur Anmeldung.

Eines steht für mich fest: Nach Corona wird nichts mehr so sein wie vorher. Die Welt wird eine andere sein. Meine Hoffnung ist groß, dass wir dann alle ein Stück bewusster, erwachsener und offener geworden sind.

Ich freue mich schon jetzt sehr darauf, dies mit Euch zu feiern!! Ich stelle mir vor, wild auf der Straße zu tanzen, zu singen und alle meine Freunde zu umarmen.

Das wird ein Fest!!!

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