In dieser Episode von Sunday Secrets lade ich Dich ein, Selbstfürsorge neu zu verstehen – als ehrliche, mutige Entscheidung für Dich selbst. Ohne Ausreden. Ohne Drama. Und ohne den bequemen Rückzug auf das Sofa des Lebens.

Denn The Big Easy, mein Jahresmotto, wird oft missverstanden. Es bedeutet nicht, dass ich mich zurücklehne und der Welt entsage. Es bedeutet: Ich höre auf mich. Ich gehe meinen Weg in meinem Tempo. Und ich tue das, was mich wirklich weiterbringt – auch wenn es unbequem ist.

In dieser Episode erfährst Du:

• Warum wahre Selbstfürsorge nichts mit Bequemlichkeit zu tun hat
• Wie sich Selbstsabotage tarnt – und was sie mit alten Mustern zu tun hat
• Weshalb Ehrlichkeit mit Dir selbst der erste Schritt zu Veränderung ist
• Wie Du lernst, liebevoll Nein zu sagen – und Ja zu Dir selbst

Ich zeige Dir, wie bewusstes Handeln – auch in kleinen Schritten – Dein Leben verändert. Wie Du erkennst, wann Du Dir wirklich etwas Gutes tust, und wann Du Dich selbst davon abhältst, zu wachsen.

Jetzt ist der Moment, ehrlich hinzuschauen: Verwechselst Du gerade Bequemlichkeit mit Fürsorge? Was wäre ein kleiner mutiger Schritt, den Du heute gehen kannst – mit Klarheit und in Liebe?

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Wo Du gerade stehst, Welche Königin in Dir erwachen will Und wie Du Deine ganze Strahlkraft leben kannst.

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Wechseljahre als Aufbruch – nicht als Abschied. In dieser kraftvollen Episode von Sunday Secrets lade ich Dich ein, die Wechseljahre mit neuen Augen zu sehen: als Beginn einer Zeit voller Klarheit, Energie und Selbstbestimmung.

Es war ein Kunstwerk, das den Wandel in mir sichtbar machte – ein Bild voller Farben, Spiralen und unbändiger Lebenskraft. Ich stand mitten im Schleudergang der Perimenopause. Mein Körper, mein Denken, mein Fühlen – alles war in Bewegung. Und gleichzeitig erwachte etwas Neues: Eine innere Königin.

In dieser Episode erfährst Du:

• Warum die Wechseljahre keine Zeit des Verfalls, sondern des großen Blühens sind 
• Welche ungeahnte Kraft und Klarheit jetzt in Dir erwachen kann
• Wie Du diese Lebensphase nutzt, um Grenzen zu setzen und Dich selbst neu zu erfinden
• Warum jetzt der Moment ist, Dein wahres Strahlen zu leben

Die gesellschaftliche Erzählung will uns weismachen, wir verwelken. Aber was, wenn wir genau jetzt aufblühen?

Jetzt ist die Zeit, Deine Farben zu wählen: – Die Farbe der Leidenschaft? – Die Farbe der Ruhe? – Die Farbe des Neubeginns?

Welche ist es für Dich? Denn: Jetzt ist Deine Zeit. Es ist Dein großes Blühen.

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Kennst Du diese Tage, an denen alles auf Dich einprasselt? Das Telefon klingelt unaufhörlich, die To-do-Liste scheint endlos, und während Du noch versuchst, Dich zu sammeln, kommt schon die nächste Anfrage: „Hast Du mal kurz…?“

Früher hättest Du vielleicht versucht, allem gerecht zu werden – oft auf Kosten Deiner eigenen Energie. Doch es gibt eine andere Möglichkeit: Eine Königin lässt sich nicht hetzen.

Sie schreitet statt zu rennen.

Sie entscheidet weise statt impulsiv zu reagieren. 

Sie hält inne, wenn um sie herum Chaos ausbricht.

In dieser Episode erfährst Du, wie Du Deine innere Ruhe bewahrst – egal, was im Außen geschieht. Denn Du hast die Wahl, ob Du Dich von der Hektik des Alltags mitreißen lässt oder in Deiner Kraft bleibst.

Wie kannst Du Deine innere Königin wecken?

• Setze bewusste Pausen – selbst drei tiefe Atemzüge können den Unterschied machen.
• Etabliere tägliche Rituale, die Dir Halt geben, egal wie turbulent Dein Tag ist.
• Achte auf Deine Sprache – statt „Ich muss noch schnell…“ sage: „Ich entscheide mich dafür…“
• Erkenne Deine Macht – niemand zwingt Dich, Dich gestresst zu fühlen. Du bestimmst, wie Du mit Herausforderungen umgehst.

Hör jetzt in die aktuelle Episode rein und erfahre, wie Du trotz Chaos gelassen bleiben kannst! Empfohlene Links:

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Kennst du das Gefühl, dich ständig mit anderen zu vergleichen? Den Gedanken, dass du zu langsam bist, nicht gut genug oder nicht bereit? Vielleicht hast du das Gefühl, du müsstest schneller, besser oder anders sein, um dazuzugehören. Aber was, wenn genau das dich davon abhält, deinen eigenen Weg zu gehen?

In dieser Episode teile ich mit dir eine persönliche Erfahrung aus einem PoleDance-Workshop – und wie sie mich gelehrt hat, Selbstzweifel loszulassen, mehr Selbstvertrauen zu gewinnen und mich auf meinen eigenen Rhythmus einzulassen. Es geht nicht darum, perfekt zu sein oder im Tempo der anderen mitzuhalten. Es geht darum, dir zu erlauben, in deinem eigenen Flow zu leben – ohne Druck, ohne Vergleiche, aber mit ganz viel Leichtigkeit.

Was du aus dieser Episode mitnimmst:

• Warum du nicht im Tempo der anderen leben musst – und wie du deinen eigenen Rhythmus findest.
• Wie du dich von Erwartungen anderer löst und selbstbestimmt lebst.
• Warum der Perfektionismus dich ausbremst – und wie du ihn in Leichtigkeit verwandelst.
• Ein Mindset-Shift, der dich dabei unterstützt, mutig deinen Weg zu gehen.

Hör jetzt rein und entdecke, wie du innere Stärke entwickelst, ohne dich zu überfordern. Lass los, was dich zurückhält, und finde heraus, wie gut es sich anfühlt, wenn du einfach DU bist.

Jetzt reinhören und deinen eigenen Tanz beginnen!

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Kennst Du das? Du gibst alles, ziehst Dein Training durch – und dann plötzlich geht gar nichts mehr. Genau das ist mir passiert. Ich habe mir strenge Routinen auferlegt, dachte, es gäbe nur diesen einen Weg, um fit zu bleiben. Doch dann kam das Leben dazwischen: Hausumbau, Stress, volle Tage. Bewegung? Fehlanzeige. Und plötzlich fühlte ich mich nicht etwa frei – sondern schlecht.

Doch dann kam mein Aha-Moment: Was wäre, wenn Bewegung kein Muss ist, sondern etwas, das mir wirklich guttut?

In dieser Episode teile ich mit Dir: Warum Disziplin allein nicht immer der Schlüssel ist. Wie ich durch einen Perspektivwechsel die Freude an Bewegung zurückgewonnen habe. Mein neuer Kraftsatz: „Je mehr ich mich bewege, umso wohler fühle ich mich.“

Statt Druck und starrer Pläne gibt es jetzt nur noch eines: Leichtigkeit. Und weißt Du was? Plötzlich bewege ich mich mehr als je zuvor!

Lass Dich inspirieren und probiere es selbst aus: Statt Dich zu fragen, ob Du Sport machen MUSST, frag Dich: Auf welche Bewegung habe ich gerade Lust? Und dann tu genau das – fünf Minuten Tanzen, ein Spaziergang oder einfach nur Dehnen. Alles zählt!

Ich bin gespannt auf Deine Gedanken dazu! Teile sie gerne mit mir. Empfohlene Links:

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