In dieser besonderen Episode nehme ich Dich mit auf meine Reise nach Florenz, wo ich meinen 60. Geburtstag gefeiert habe – nicht als Rückzug, sondern als Aufbruch. Ich teile mit Dir meine Gedanken darüber, wie Alter kein Ende, sondern ein kraftvoller Neubeginn sein kann. Es geht um Selbstliebe, Lebendigkeit und die Entscheidung, das Leben in vollen Zügen zu genießen – unabhängig von gesellschaftlichen Erwartungen.​

Was Dich erwartet: Warum ich mich entschieden habe, meinen Geburtstag anders zu feiern – voller Magie und Selbstbestimmung. Wie ich gelernt habe, mein Alter nicht als Einschränkung, sondern als Stärke zu sehen. Impulse, wie auch Du Deine innere Lebendigkeit neu entfachen kannst.​ Impulse für Dich: Was darf in Dir wieder erwachen? Was hast Du Dir selbst abgewöhnt – und möchtest es zurückholen? Was wäre, wenn Alter kein Abstieg ist, sondern ein Aufstieg in Tiefe und Kraft?​ Mein Mantra der Woche: Ich entscheide mich für Lebendigkeit.

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In dieser Folge geht es um die leise, aber klare Stimme in Dir, die sagt: So kann es nicht weitergehen. Vielleicht funktionierst Du noch, aber innerlich bist Du erschöpft, leer oder orientierungslos? Dann ist diese Episode für Dich.

Claudia Homberg teilt 7 deutliche Zeichen, dass es Zeit ist, innezuhalten und neue Wege zu denken. Von Energieverlust über alte Muster bis zur stillen Sehnsucht – erkenne, wo Du stehst, und finde Impulse für Deinen Neubeginn.

Inspiriert vom Osterfeuer als Ritual der Erneuerung: Was darfst Du loslassen? Was darf neu entstehen?

Entdecke auch „The Big Easy“ – ein sanftes 1:1-Coachingprogramm für Deinen inneren Frühjahrsputz. Vielleicht ist jetzt Dein Moment.

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Kennst Du das…?
Wenn die innere Stimme immer lauter wird – nicht die sanfte, weise, sondern jene, die drängt, kritisiert und Dich antreibt, bis Dein Kopf kaum zur Ruhe kommt?

In dieser Folge geht es um genau diese Momente, in denen das Gedankenkarussell sich unaufhaltsam dreht – getrieben von schlechtem Gewissen, Selbstzweifeln und endlosen To-do-Listen. Ich zeige Dir Wege auf, wie Du dieses Karussell stoppen und durch Achtsamkeit und Körperwahrnehmung wieder zurück ins Fühlen findest.

Denn: Unser Körper weiß oft viel früher, was wir wirklich brauchen – lange bevor unser Verstand es erfassen kann.

In dieser Episode erfährst Du:

• Warum es entlastend ist, den lauten inneren Stimmen nicht mehr alles zu glauben
• Wie Du durch gezielte Achtsamkeit neue Kraft schöpfst – auch mitten im Alltag
• Drei einfache Rituale, die Dich mit Dir selbst verbinden und Dein Nervensystem beruhigen

Drei Mini-Rituale für Deinen Alltag:

1. Moment der Stille – Starte den Tag mit 3 bewussten Minuten. Spüre nach innen: Wie geht es mir heute? Was brauche ich wirklich?
2. Fühl-Musik – Beweg Dich frei zu einer Playlist, die Dein Herz berührt. Ob wild oder sinnlich – Hauptsache, sie bringt Dich in den Körper.
3. Körperkontakt mit Dir selbst – Ein achtsames Eincremen, eine bewusste Umarmung oder ein klarer Blick in den Spiegel. Kleine Gesten, große Wirkung.

Diese Episode lädt Dich ein, Dir selbst wieder näherzukommen – durch Stille, Musik und Berührung. Für mehr Leichtigkeit, Klarheit und Selbstmitgefühl im Alltag.

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Früher dachte ich, ich müsste perfekt starten, diszipliniert durchhalten und produktiv sein – um irgendwann zufrieden mit mir selbst zu sein.

Heute weiß ich: Zufriedenheit entsteht im Alltag. In kleinen Entscheidungen. In Ritualen, die mich tragen – nicht fordern.

In dieser Folge nehme ich Dich mit in meine persönlichen Routinen und teile die kraftvollen Mini-Hacks, die mich Tag für Tag stärken. Keine Dogmen, kein Perfektionismus – sondern Inspiration für Deinen eigenen Weg in Balance und Leichtigkeit.

Key Insights dieser Episode: Mini-Meditation & Morgenritual Warum ein Glas Wasser und ein paar stille Minuten am Morgen mein Gamechanger sind.

Bewegung als täglicher Anker 10.000 Schritte, kurze Kraftimpulse und warum weniger oft mehr ist.

Schönheit & Energie von innen Meine tägliche Nährstoff-Routine für Strahlkraft und Stabilität.

SOS-Hack bei Stress Wie ich mit einem Atemzug Klarheit gewinne und Prioritäten neu sortiere.

Power-Ernährung Protein-Power, Lieblingsfrühstück und mein Abendritual für besseren Schlaf.

Der wichtigste Reminder Warum Konsequenz wichtiger ist als Perfektion – und wie Du sanft zurück in Deine Kraft findest, wenn mal etwas nicht klappt.

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Wo Du gerade stehst, Welche Königin in Dir erwachen will Und wie Du Deine ganze Strahlkraft leben kannst.

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In dieser Episode von Sunday Secrets lade ich Dich ein, Selbstfürsorge neu zu verstehen – als ehrliche, mutige Entscheidung für Dich selbst. Ohne Ausreden. Ohne Drama. Und ohne den bequemen Rückzug auf das Sofa des Lebens.

Denn The Big Easy, mein Jahresmotto, wird oft missverstanden. Es bedeutet nicht, dass ich mich zurücklehne und der Welt entsage. Es bedeutet: Ich höre auf mich. Ich gehe meinen Weg in meinem Tempo. Und ich tue das, was mich wirklich weiterbringt – auch wenn es unbequem ist.

In dieser Episode erfährst Du:

• Warum wahre Selbstfürsorge nichts mit Bequemlichkeit zu tun hat
• Wie sich Selbstsabotage tarnt – und was sie mit alten Mustern zu tun hat
• Weshalb Ehrlichkeit mit Dir selbst der erste Schritt zu Veränderung ist
• Wie Du lernst, liebevoll Nein zu sagen – und Ja zu Dir selbst

Ich zeige Dir, wie bewusstes Handeln – auch in kleinen Schritten – Dein Leben verändert. Wie Du erkennst, wann Du Dir wirklich etwas Gutes tust, und wann Du Dich selbst davon abhältst, zu wachsen.

Jetzt ist der Moment, ehrlich hinzuschauen: Verwechselst Du gerade Bequemlichkeit mit Fürsorge? Was wäre ein kleiner mutiger Schritt, den Du heute gehen kannst – mit Klarheit und in Liebe?

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Wechseljahre als Aufbruch – nicht als Abschied. In dieser kraftvollen Episode von Sunday Secrets lade ich Dich ein, die Wechseljahre mit neuen Augen zu sehen: als Beginn einer Zeit voller Klarheit, Energie und Selbstbestimmung.

Es war ein Kunstwerk, das den Wandel in mir sichtbar machte – ein Bild voller Farben, Spiralen und unbändiger Lebenskraft. Ich stand mitten im Schleudergang der Perimenopause. Mein Körper, mein Denken, mein Fühlen – alles war in Bewegung. Und gleichzeitig erwachte etwas Neues: Eine innere Königin.

In dieser Episode erfährst Du:

• Warum die Wechseljahre keine Zeit des Verfalls, sondern des großen Blühens sind 
• Welche ungeahnte Kraft und Klarheit jetzt in Dir erwachen kann
• Wie Du diese Lebensphase nutzt, um Grenzen zu setzen und Dich selbst neu zu erfinden
• Warum jetzt der Moment ist, Dein wahres Strahlen zu leben

Die gesellschaftliche Erzählung will uns weismachen, wir verwelken. Aber was, wenn wir genau jetzt aufblühen?

Jetzt ist die Zeit, Deine Farben zu wählen: – Die Farbe der Leidenschaft? – Die Farbe der Ruhe? – Die Farbe des Neubeginns?

Welche ist es für Dich? Denn: Jetzt ist Deine Zeit. Es ist Dein großes Blühen.

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