Die 4 Pfeiler innerer Stärke beginnen alle mit dem Buchstaben M. In dieser Episode stelle ich Dir die 4 M-Methode vor und wie Du mithilfe der Methode Gelassenheit, Vertrauen in Deinen Weg und innere Stärke entwickeln kannst.

Übrigens: Kennst Du schon den Newsletter zu den Sunday Secrets? Heute gibt es ein Jubiläum: Seit 400 Wochen verschicke ich jede Woche meine Sunday Secrets als Newsletter. Dieser Podcast kam nämlich erst später dazu.

Kein Sonntag ist bisher vergangen ohne diese Impulse von mir.

Mehr als 7 Jahre schon erscheint wöchentlich dieser Gedankenanstoß und Motivationsschub.

Als ich damit anfing, hatte ich keine Ahnung, was daraus einmal werden würde. Geboren aus dem Wunsch, mit Euch in Kontakt zu bleiben, Neuigkeiten zu teilen und über das zu schreiben, was mich und Euch bewegt.

Dass inzwischen weit über 2.500 Menschen jede Woche die Sunday Secrets lesen, hätte ich mir nie träumen lassen.

Manche von Euch sind von Anfang an dabei. Jede Woche kommen neue Leser:innen dazu. Ich danke Euch so sehr für Eure Treue, Euer Feedback, Eure Impulse.

Meine Leidenschaft ist es mehr denn je, Menschen vom Stress zu innerer Stärke zu führen. Damit Du zur Gestalter:in Deines Lebens wirst. In meiner Arbeit sehe ich immer wieder, wie sehr ein kleiner Impuls von außen der Anstoß sein kann für eine ganz neue Richtung im Leben.

Ich möchte mich daher mit einem besonderen Geschenk bei DIR bedanken – für Deine Zeit, Dein Feedback und einfach Dein SEIN:

**Ich verschenke heute 3 Impuls-Coachings á 30 Minuten. Schreibe mir einfach eine Mail an mail@claudiahomberg.com mit dem Stichwort “Impuls-Coaching”. Die ersten drei gewinnen! **

Außerdem erhältst Du heute auf meinen Lieblings-Kurs „CHAKRAPOWER“ 30 % Rabatt! Der Gutschein-Code lautet JUBILAEUM. CHAKRAPOWER ist der Selbstkern-Kurs zur Reinigung und Aktivierung der sieben Zentren Deiner Kraft.

Dieser Kurs ist für Dich geeignet, wenn Du..

• müde, erschöpft und nicht in Deiner Mitte bist
• Dich wieder stärker mit Deinem Körper verbinden möchtest
• alte Muster nachhaltig auflösen willst
• mehr über Deine Chakren erfahren möchtest
• bereit bist, Dein gesamtes System zu stärken
• freier und kraftvoller leben willst

Früher habe ich oft vergessen, die eigenen Erfolge zu feiern und zu würdigen. Aber heute, ich gebe es zu, bin ich ein bisschen stolz auf das, was ich erreicht habe.

**Wie habe ich das alles geschafft? Das erfährst Du in der heutigen Podcast-Episode. Hier teile ich mit Dir das Geheimnis innerer Stärke: die von mir entwickelte 4-M-Methode.

** Dein Mantra für diese Woche: Ich werde jeden Tag stärker.

Ich wünsche Dir eine starke Woche!!

In der heutigen Podcast-Episode geht es ja um innere Stärke und entspannten Erfolg.

Du möchtest mit meinen geführten Meditationen entspannen und Deine Nerven beruhigen? Dann schau doch mal HIER.

Wir sehen uns!!

Alles Liebe, Deine Claudia

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**Du wünschst Dir mehr Leichtigkeit und einen gesunden Führungsstil aus Deiner inneren Mitte? Dann komm in mein nächstes kostenloses Webinar zum Thema „Balanced Life & Leadership“.

**Du erfährst in diesem Webinar wie Du:

• das Gefühl von „fremdgesteuert“ hinter Dir lässt und selbst bestimmst, wo es langgeht
• endlich ausbrichst aus Deiner persönlichen Stress-Falle
• trotz aktueller Überforderung Kraft für neue Wege findest
• mit kleinen Veränderungen in Deine kraftvolle Mitte kommst

Du willst etwas in Deinem Leben verändern? Dann bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir.

Hier schauen wir gemeinsam, ob und wie ich Dich auf Deinem Weg zu entspanntem Erfolg und Leichtigkeit in allen Lebensbereichen begleiten kann.

BEWERTE DEN PODCAST Ich würde mich wirklich sehr freuen, wenn Du diesen Podcast auf iTunes bzw. Apple Podcast bewertest und eine Rezension hinterlässt. Das hilft, dass der Podcast von Anderen noch leichter gefunden werden kann und dass noch mehr Leute Zugang zu diesen Themen bekommen. Vielen Dank schon mal im Voraus dafür! ☺️

Kennst Du schon den Sunday Secrets Club? Du findest hier jede Menge Infos, Impulse, Videos und Masterclass-Aufzeichnungen. Nimm Platz, atme aus und beginne mit Lust und Neugier, Dich umzusehen und zu stöbern. Und hier kommst Du zur Anmeldung: [https://claudiahomberg.lpages.co/lp-sunday-secrets-club]

Am letzten Sonntag haben wir über die gesundheitlichen Folgen von Dauerstress gesprochen.

Ich möchte Dich nicht entmutigen, jedoch ist ein Leben ganz ohne Stress nicht möglich. Stress gehört zu unserem Leben dazu und ist sogar überlebenswichtig!

Unter Stress ist Dein Körper zu Höchstleistung befähigt. Bereit, der (vermeintlichen) Gefahr zu entkommen oder gegen sie zu kämpfen.

Dein Körper schüttet unter Stress Adrenalin und Cortisol aus, die Muskeln spannen sich an, die Verdauung pausiert, Du bekommst einen hochkonzentrierten Tunnelblick – und sicherst Dir so Dein Überleben.

Eigentlich eine gute Sache. Dein Nervensystem hat noch dazu die wunderbare Fähigkeit, Stress-Situationen auszugleichen und die für Dich auf Dauer schädlichen Hormone in Deinem Blutkreislauf wieder abzubauen. Die Stressreaktion des Körpers findet nur bei akuter Gefahr statt.

Doch jetzt kommt der springende Punkt: Wenn Du akute Gefahr wahrnimmst – auch, wenn es eigentlich nicht gefährlich ist – löst Dein Körper diese Stressreaktion aus.

Und die Wahrnehmung „akute Gefahr“ kann nicht nur durch den Anblick eines Säbelzahntigers, sondern auch durch

• Angst vor der Zukunft
• hohe Belastung bzw. Überforderung
• Essen/ Umweltgifte/Lärm
• Werte, die ich nicht lebe
• schlechte Nachrichten
• vergleichen mit anderen

Und bei Dauerstress resigniert Dein Nervensystem und schafft den Ausgleich nicht mehr…

Apropos Stress: Weißt Du eigentlich, wie gestresst Du wirklich bist? Dann habe ich hier ein paar Statements für Dich. Überlege, was für Dich zutreffend ist.

• Oft wache ich mitten in der Nacht auf und grübele

• Für Freizeit, Hobbys und Familie habe ich wesentlich weniger Kraft als früher. Meist nehme ich mir dafür auch keine Zeit. Habe ich einfach nicht

• Ich habe mehr körperliche Beschwerden als früher, z.B. Kopfschmerzen, Magen-Darm-Probleme oder Verspannungen. Körperliche Ursachen findet mein Arzt nicht

• Mir fällt es relativ schwer, nach der Arbeit abzuschalten. Oft gelingt es gar nicht

• Den persönlichen Kontakt zu meinen Mitarbeitern vermeide ich häufig, weil mir das zu viel Zeit raubt/ mich zu sehr anstrengt

• Ich trinke – ehrlich gesagt – mehr Alkohol, als mir gut tut

• Ein Wochenende reicht zur Erholung kaum aus

• Konzentriertes Arbeiten fällt mir neuerdings schwer. Ankommende E-Mails oder Störungen lenken mich leicht ab und ich komme schwer wieder rein

• Wenn im Job etwas nicht so läuft, wie ich mir das vorgestellt habe, reagiere ich öfter resigniert

• Zeitdruck, Verantwortung, Anfragen – oft fühle ich mich wie der berühmte „Hamster im Rad“, der immer rennt, aber nie ankommt

• Ehrlich gesagt, habe ich einen inneren Widerstand gegen meine Arbeit, den ich jeden Tag neu überwinde. Im Alltag funktioniere ich dann aber wieder gut

• Meine Stimmung schwankt: Manchmal erkenne ich mich selbst nicht wieder, zum Beispiel wenn ich so gereizt reagiere

**Wenn Du mehr als 3 Punkte bejahen konntest, dann liegen bei Dir bereits Ansätze einer Überlastung und Erschöpfung durch Dauerstress vor. Dein Körper sendet bereits Signale, die sagen: Das ist mir zu viel. **

Was kannst Du jetzt tun – wie kannst Du alles schaffen und trotzdem entspannt sein? Ganz einfach – mache es so, wie ich…

Überlege: Zu was kann ich NEIN sagen, um zu Dir JA sagen zu können?

Ich zum Beispiel sage

• NEIN zu sinnlosem Surfen im Netz.
• NEIN zum Bügeln. Ich habe pflegeleichte Sachen, die ich einfach nur Glattziehen brauche.
• NEIN zu Treffen mit Menschen, die ich nicht mag.
• NEIN zu Computerspielen.
• NEIN zu aufwendigem Kochen: Schnell, gesund und lecker darf es gerne sein.

– NEIN zu allem, was nur Zeit und Energie kostet, aber nicht erfüllend ist.

**Dein Mantra für diese Woche: Ich sage NEIN zu Energieräubern. **

Ich wünsche Dir eine kraftvolle Woche mit vielen JAs zu Dir selbst.

In der heutigen Podcast-Episode tauchen wir tief in dieses Thema ein. Du möchtest mit meinen geführten Meditationen entspannen und Deine Nerven beruhigen? Dann schau doch mal HIER.

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BEWERTE DEN PODCAST Ich würde mich wirklich sehr freuen, wenn Du diesen Podcast auf iTunes bzw. Apple Podcast bewertest und eine Rezension hinterlässt. Das hilft, dass der Podcast von Anderen noch leichter gefunden werden kann und dass noch mehr Leute Zugang zu diesen Themen bekommen. Vielen Dank schon mal im Voraus dafür! ☺️

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Wenn Du vor einer wichtigen Entscheidung stehst, hörst Du da mehr auf Deinen Kopf oder auf Deinen Bauch?

Seit ich denken kann, höre ich mehr auf meinen Bauch und auf mein Herz – in den seltensten Fällen auf meinen Kopf.

Ich spüre hinein in meinen Körper, erforsche das Gefühl und kann dann ziemlich genau “sehen”, in welche Richtung oder zu welcher Entscheidung es mich hinzieht. Wenn mein Bauchgefühl stimmt, gehe ich locker aus meiner Komfortzone hinaus, einfach, weil ich WEISS, dass es richtig ist.

Eine sichere Intuition ist Gold wert, denn oft können wir rational gar nicht alle Unwägbarkeiten des Lebens abschätzen.

Plus-Minus-Listen für den Kopf funktionieren für mich sowieso nicht – mein Bauch und mein Herz machen das gewöhnlich “unter sich” aus

Doch was ist das überhaupt, das Bauchgefühl?

Bauchgefühl, besser Intuition, ist die Fähigkeit, Einsichten in Sachverhalte, Sichtweisen, Gesetzmäßigkeiten oder die subjektive Stimmigkeit von Entscheidungen zu erlangen, ohne Gebrauch des Verstandes, also etwa ohne bewusste Schlussfolgerungen.

​​I​​ntuition ist ein Teil kreativer Entwicklungen. Intuition wird gespeist aus Erfahrungen, Deinem Gespür für das, was Du wirklich brauchst und einer “guten Verbindung” zu Dir selbst, Selbstvertrauen und gesundem Menschenverstand.

​​Eine gute Intuition sorgt dafür, dass Du schnell und leicht Entscheidungen treffen kannst, gute Gelegenheiten für Dich erkennst und die “richtigen” Menschen um Dich sammelst. Viele der visionären Denker unserer Zeit trafen und treffen ihre wichtigsten Entscheidungen aufgrund ihrer guten Intuition. Sie haben den Mut, sich auf ihr Bauchgefühl zu verlassen und ihrem Herzen zu folgen.

​​Aber eines jedoch solltest Du wissen: Wenn Du unter großem Druck stehst, funktioniert Deine Intuition nicht. Sie kann nicht funktionieren. Denn Stress ist der Gegner Deines Bauchgefühls. Unter Stress verlierst Du die Verbindung zu Dir selbst.​Was tun?​Du kannst Deine Intuition schulen, in dem Du Dir selbst immer wieder Raum gibst, in Dich hineinzuspüren, zu vertrauen und Dir Deiner wahren Bedürfnisse bewusst werden.​Die beste Methode dafür ist Meditation, aber auch regelmäßige Waldspaziergänge und generell Stille helfen Dir dabei, einen guten Kontakt zu Dir selbst und damit zu Deiner Intuition zu finden oder zu bewahren.

In der heutigen Podcast-Episode tauchen wir gemeinsam tiefer in dieses Thema ein.

**Dein Mantra für diese Woche:

Ich bin mit meiner Intuition verbunden.**

Ich wünsche Dir eine intuitive Woche!

Apropos Intuition: In meinem Jahresprogramm geht es von Juli bis September um den Bereich Seele & Sinn.​ Hier sprechen wir über alles, was Deiner Seele guttut, wie Du Deinen Herzensweg findest und auf entspannte Weise Erfolg in Dein Leben ziehst. Bis zum 1. Juli sind die Türen zum Jahresprogramm wieder geöffnet. Für mehr Infos klicke HIER.

Wir sehen uns!!

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