Am letzten Sonntag haben wir über die gesundheitlichen Folgen von Dauerstress gesprochen.

Ich möchte Dich nicht entmutigen, jedoch ist ein Leben ganz ohne Stress nicht möglich. Stress gehört zu unserem Leben dazu und ist sogar überlebenswichtig!

Unter Stress ist Dein Körper zu Höchstleistung befähigt. Bereit, der (vermeintlichen) Gefahr zu entkommen oder gegen sie zu kämpfen.

Dein Körper schüttet unter Stress Adrenalin und Cortisol aus, die Muskeln spannen sich an, die Verdauung pausiert, Du bekommst einen hochkonzentrierten Tunnelblick – und sicherst Dir so Dein Überleben.

Eigentlich eine gute Sache. Dein Nervensystem hat noch dazu die wunderbare Fähigkeit, Stress-Situationen auszugleichen und die für Dich auf Dauer schädlichen Hormone in Deinem Blutkreislauf wieder abzubauen. Die Stressreaktion des Körpers findet nur bei akuter Gefahr statt.

Doch jetzt kommt der springende Punkt: Wenn Du akute Gefahr wahrnimmst – auch, wenn es eigentlich nicht gefährlich ist – löst Dein Körper diese Stressreaktion aus.

Und die Wahrnehmung „akute Gefahr“ kann nicht nur durch den Anblick eines Säbelzahntigers, sondern auch durch

• Angst vor der Zukunft
• hohe Belastung bzw. Überforderung
• Essen/ Umweltgifte/Lärm
• Werte, die ich nicht lebe
• schlechte Nachrichten
• vergleichen mit anderen

Und bei Dauerstress resigniert Dein Nervensystem und schafft den Ausgleich nicht mehr…

Apropos Stress: Weißt Du eigentlich, wie gestresst Du wirklich bist? Dann habe ich hier ein paar Statements für Dich. Überlege, was für Dich zutreffend ist.

• Oft wache ich mitten in der Nacht auf und grübele

• Für Freizeit, Hobbys und Familie habe ich wesentlich weniger Kraft als früher. Meist nehme ich mir dafür auch keine Zeit. Habe ich einfach nicht

• Ich habe mehr körperliche Beschwerden als früher, z.B. Kopfschmerzen, Magen-Darm-Probleme oder Verspannungen. Körperliche Ursachen findet mein Arzt nicht

• Mir fällt es relativ schwer, nach der Arbeit abzuschalten. Oft gelingt es gar nicht

• Den persönlichen Kontakt zu meinen Mitarbeitern vermeide ich häufig, weil mir das zu viel Zeit raubt/ mich zu sehr anstrengt

• Ich trinke – ehrlich gesagt – mehr Alkohol, als mir gut tut

• Ein Wochenende reicht zur Erholung kaum aus

• Konzentriertes Arbeiten fällt mir neuerdings schwer. Ankommende E-Mails oder Störungen lenken mich leicht ab und ich komme schwer wieder rein

• Wenn im Job etwas nicht so läuft, wie ich mir das vorgestellt habe, reagiere ich öfter resigniert

• Zeitdruck, Verantwortung, Anfragen – oft fühle ich mich wie der berühmte „Hamster im Rad“, der immer rennt, aber nie ankommt

• Ehrlich gesagt, habe ich einen inneren Widerstand gegen meine Arbeit, den ich jeden Tag neu überwinde. Im Alltag funktioniere ich dann aber wieder gut

• Meine Stimmung schwankt: Manchmal erkenne ich mich selbst nicht wieder, zum Beispiel wenn ich so gereizt reagiere

**Wenn Du mehr als 3 Punkte bejahen konntest, dann liegen bei Dir bereits Ansätze einer Überlastung und Erschöpfung durch Dauerstress vor. Dein Körper sendet bereits Signale, die sagen: Das ist mir zu viel. **

Was kannst Du jetzt tun – wie kannst Du alles schaffen und trotzdem entspannt sein? Ganz einfach – mache es so, wie ich…

Überlege: Zu was kann ich NEIN sagen, um zu Dir JA sagen zu können?

Ich zum Beispiel sage

• NEIN zu sinnlosem Surfen im Netz.
• NEIN zum Bügeln. Ich habe pflegeleichte Sachen, die ich einfach nur Glattziehen brauche.
• NEIN zu Treffen mit Menschen, die ich nicht mag.
• NEIN zu Computerspielen.
• NEIN zu aufwendigem Kochen: Schnell, gesund und lecker darf es gerne sein.

– NEIN zu allem, was nur Zeit und Energie kostet, aber nicht erfüllend ist.

**Dein Mantra für diese Woche: Ich sage NEIN zu Energieräubern. **

Ich wünsche Dir eine kraftvolle Woche mit vielen JAs zu Dir selbst.

In der heutigen Podcast-Episode tauchen wir tief in dieses Thema ein. Du möchtest mit meinen geführten Meditationen entspannen und Deine Nerven beruhigen? Dann schau doch mal HIER.

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• endlich ausbrichst aus Deiner persönlichen Stress-Falle
• trotz aktueller Überforderung Kraft für neue Wege findest
• mit kleinen Veränderungen in Deine kraftvolle Mitte kommst

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Hier schauen wir gemeinsam, ob und wie ich Dich auf Deinem Weg zu entspanntem Erfolg und Leichtigkeit in allen Lebensbereichen begleiten kann.

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Wenn Du vor einer wichtigen Entscheidung stehst, hörst Du da mehr auf Deinen Kopf oder auf Deinen Bauch?

Seit ich denken kann, höre ich mehr auf meinen Bauch und auf mein Herz – in den seltensten Fällen auf meinen Kopf.

Ich spüre hinein in meinen Körper, erforsche das Gefühl und kann dann ziemlich genau “sehen”, in welche Richtung oder zu welcher Entscheidung es mich hinzieht. Wenn mein Bauchgefühl stimmt, gehe ich locker aus meiner Komfortzone hinaus, einfach, weil ich WEISS, dass es richtig ist.

Eine sichere Intuition ist Gold wert, denn oft können wir rational gar nicht alle Unwägbarkeiten des Lebens abschätzen.

Plus-Minus-Listen für den Kopf funktionieren für mich sowieso nicht – mein Bauch und mein Herz machen das gewöhnlich “unter sich” aus

Doch was ist das überhaupt, das Bauchgefühl?

Bauchgefühl, besser Intuition, ist die Fähigkeit, Einsichten in Sachverhalte, Sichtweisen, Gesetzmäßigkeiten oder die subjektive Stimmigkeit von Entscheidungen zu erlangen, ohne Gebrauch des Verstandes, also etwa ohne bewusste Schlussfolgerungen.

​​I​​ntuition ist ein Teil kreativer Entwicklungen. Intuition wird gespeist aus Erfahrungen, Deinem Gespür für das, was Du wirklich brauchst und einer “guten Verbindung” zu Dir selbst, Selbstvertrauen und gesundem Menschenverstand.

​​Eine gute Intuition sorgt dafür, dass Du schnell und leicht Entscheidungen treffen kannst, gute Gelegenheiten für Dich erkennst und die “richtigen” Menschen um Dich sammelst. Viele der visionären Denker unserer Zeit trafen und treffen ihre wichtigsten Entscheidungen aufgrund ihrer guten Intuition. Sie haben den Mut, sich auf ihr Bauchgefühl zu verlassen und ihrem Herzen zu folgen.

​​Aber eines jedoch solltest Du wissen: Wenn Du unter großem Druck stehst, funktioniert Deine Intuition nicht. Sie kann nicht funktionieren. Denn Stress ist der Gegner Deines Bauchgefühls. Unter Stress verlierst Du die Verbindung zu Dir selbst.​Was tun?​Du kannst Deine Intuition schulen, in dem Du Dir selbst immer wieder Raum gibst, in Dich hineinzuspüren, zu vertrauen und Dir Deiner wahren Bedürfnisse bewusst werden.​Die beste Methode dafür ist Meditation, aber auch regelmäßige Waldspaziergänge und generell Stille helfen Dir dabei, einen guten Kontakt zu Dir selbst und damit zu Deiner Intuition zu finden oder zu bewahren.

In der heutigen Podcast-Episode tauchen wir gemeinsam tiefer in dieses Thema ein.

**Dein Mantra für diese Woche:

Ich bin mit meiner Intuition verbunden.**

Ich wünsche Dir eine intuitive Woche!

Apropos Intuition: In meinem Jahresprogramm geht es von Juli bis September um den Bereich Seele & Sinn.​ Hier sprechen wir über alles, was Deiner Seele guttut, wie Du Deinen Herzensweg findest und auf entspannte Weise Erfolg in Dein Leben ziehst. Bis zum 1. Juli sind die Türen zum Jahresprogramm wieder geöffnet. Für mehr Infos klicke HIER.

Wir sehen uns!!

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Na, hast Du Dein Wochenende bis jetzt genießen können? 

Bei uns in Hessen gab es Donnerstag einen Feiertag und viele Menschen haben dies für ein langes Wochenende genutzt. Und ich? Hab gearbeitet! Weil ich meine Arbeit über alles liebe!!!

Stell Dir mal vor: Dein Wecker klingelt, es ist Montagmorgen. Du realisierst kurz, was Dein Tag vermutlich bringen wird. Deine Arbeit, Dein Alltag, Deine Aufgaben.

Stöhnst Du jetzt, drehst Dich auf die andere Seite, stellst Deinen Wecker nochmal auf “Schlummern”? Oder springst Du, wie ich, wach und freudig aus dem Bett, weil Du es kaum erwarten kannst, aufzustehen, um Deinen Tag zu beginnen?
Es ist ein großes Geschenk, wenn Du genau das tun kannst, was Du liebst. 

Wenn Dein Alltag für Dich etwas bereit hält, auf das Du Dich so richtig freuen kannst. 



Hier drei wichtige Fragen für Dich zur Inspiration:​

• Wofür würdest Du morgens freudig aus dem Bett springen?
• Was würdest Du tun, wenn Du Dir alles zutrauen würdest?
• 


Und was hält Dich davon ab, genau das auszuprobieren?

Wenn Du wirklich ehrlich zu Dir bist, können Dich diese Fragen echt ans “Eingemachte” bringen.

Ich habe das große Glück und Privileg, in meinem Leben genau das tun zu können, was mich zutiefst erfüllt. Mit meiner Arbeit verbessere ich das Leben vieler Menschen.

Und morgen, vom 20.-23. Juni, schenke ich Dir meine Zeit, mein Wissen, meine Energie und ich freue mich wie verrückt darauf!

Ich lade Dich herzlich zu den kostenlosen Workshop-Tagen, jeweils 19 Uhr, ein.

An diesen vier Tagen erhältst Du entscheidende Impulse von mir, wie Du mehr Leichtigkeit und entspannten Erfolg in Dein Leben bringen kannst.

Zur Anmeldung geht es HIER entlang.

Du kennst noch jemanden, dem das gut tun würde? Du weißt ja, sharing is caring! Du darfst diejenige oder denjenigen also sehr gerne mitbringen. Leite einfach diese Mail weiter!

P.S. Du möchtest Dein perfektes Morgenritual für Dich gestalten? Noch heute kannst Du Dir meinen Online-Kurs „Dein perfektes Morgenritual“ sichern. Schau doch mal HIER! Achtung: Es wird diesen Kurs künftig nicht in dieser Form geben, da ich in meinem Portfolio einiges umstellen werde!

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Gewöhnlich ist Sonntag für mich der Tag, an dem ich meine kommende Woche sortiere. Ich plane meine Aufgaben, Termine und Schwerpunkte. Das hilft mir, entspannt den Fokus zu halten für die Themen, die mir wirklich wichtig sind.

Außerdem verhindert diese Angewohnheit, dass ich Montag morgen vor einem riesigen Berg Arbeit sitze und nicht wirklich weiß, wo ich anfangen soll.

Was ich aber entscheidend finde, ist, mir zu überlegen, WIE ich die Aufgaben der kommenden Woche angehen möchte. In welcher Qualität möchte ich arbeiten? Mit welcher Intention?

Will ich sie irgendwie “abarbeiten” und nur darauf schauen, WIEVIEL ich schaffe? Nein, auf gar keinen Fall. Das “WIE” ist mir viel wichtiger. Die Qualität meiner Zeit und der Aufgaben, mit der ich sie fülle, ist für mein persönliches Wohlbefinden entscheidend. Etwas abarbeiten – nichts für mich.

Jede Woche finde ich eine andere Intention. Mal ist mir wichtig, zentriert zu bleiben, mal kommt es mir auf Langsamkeit oder Geduld an.

Vielleicht hast Du Lust, das mal auszuprobieren. Eine Qualität, eine Intention für die Woche zu setzen. Schreibe es Dir irgendwo auf, damit Du garantiert daran erinnert wirst. Frage Dich:

Was ist Dein übergeordnetes Ziel für die kommende Woche?

Wie möchtest Du diese Woche arbeiten?

Wie möchtest Du Dich am Ende der Woche fühlen?

Übrigens:

Der Juni ist die beste Zeit, Deinen Fokus und Deine Klarheit neu auszurichten, um am Ende dieses Jahres sagen zu können, dass Du dieses Jahr wirklich nach DEINEN VORSTELLUNGEN gelebt hast. Für DICH.

Wie wäre es, wenn wir gemeinsam ein neues, starkes Kapitel Deines Lebens beginnen würden?

Ich lade Dich herzlich zu den kostenlosen Workshop-Tagen vom 20.-23. Juni, jeweils 19 Uhr ein.

In diesem vier Tagen erhältst Du entscheidende Impulse von mir, wie Du mehr Leichtigkeit und entspannten Erfolg in Dein Leben bringen kannst.

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In der heutigen Podcast-Episode vertiefe ich das Thema Fokus und gebe Dir Tipps, wie Du besser im Auge behältst, was Dir wirklich wichtig ist.

**Dein Mantra für diese Woche: Vor mir liegt eine Woche voller Leichtigkeit. ** Wenn Dir der Podcast gefallen hat, dann freue ich mich sehr über Dein Feedback und Deine Bewertung auf Apple Podcasts (früher iTunes). Um keine Folge zu verpassen, empfehle ich Dir, den Podcast zu abonnieren.

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