Okt 22, 2018 |
Letzte Woche war ich in Mannheim bei den „FuckUp Nights“.
Auf der Bühne waren vier Menschen, die berührend und durchaus auch humorvoll von ihrem persönlichen Scheitern erzählten. Die eine Speakerin war daran gescheitert, Beruf und Familie vereinbaren zu wollen. Der nächste Redner hatte eine fulminante Pleite hingelegt und die dritte war an ihren eigenen hohen Ansprüchen gescheitert und hatte sich dabei direkt in den Burnout gesteuert.
Die FuckUp Nights Mannheim wollen das Scheitern etwas gesellschaftsfähiger machen. Gerade in Deutschland braucht die Fehlerkultur eine Verbesserung, finden die Macher. Weil man mehr von Geschichten des Misserfolgs lernen kann, als von Geschichten des Erfolgs.
Was waren die Learnings dieser „Gescheiterten“ auf der Bühne?
Sie alle sagten, sie hätten sich „früher Hilfe holen sollen“, sie hätten anerkennen sollen, dass sie „am Limit sind“, sie hätten früher „Nein sagen“ sollen.
Die Geschichten hatten ein Happy End und alle Beteiligten hatten sich mit Unterstützung von außen aus dem tiefen schwarzen Loch herausgebuddelt, in das sie gefallen waren. Sie hatten ihre eigene Stärke erfahren im Scheitern und im „Wiederaufstehen“.
Die seelische Widerstandskraft, die dafür vonnöten ist, entwickelt sich in der intensiven Auseinandersetzung mit sich selbst, in der Fähigkeit, Fehler einzugestehen und auch in der dunkelsten Stunde Schritt für Schritt für Schritt weiter nach vorne zu gehen.
Sich helfen und dabei begleiten zu lassen ist kein Zeichen von Schwäche sondern im Gegenteil, für Stärke. Um Hilfe zu bitten ist der erste Schritt aus dem Dunkeln ins Licht, von der Unsicherheit in die Zuversicht.
Dein Mantra für diese Woche:
Ich darf andere um Hilfe bitten.
Ich wünsche Dir eine zuversichtliche Woche.
Alles Liebe,
Deine Claudia
Mrz 21, 2018 |
Ein herausfordernder Job, Termindruck im Alltag, die Ansprüche, die wir an uns selbst stellen: Was auf den ersten Blick vielleicht aussieht wie eine Bilderbuch-Karriere entpuppt sich bei näherem Hinschauen als ein Tanz auf dem Vulkan – immer mit einem Bein in der Burnout-Spirale.
Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder Lustlosigkeit können dabei erste Signale für einen drohenden Burnout sein. Übellaunigkeit, Gereiztheit, Gefühle des Versagens, der Sinnlosigkeit, Angst, den Anforderungen nicht mehr gewachsen zu sein, mangelndes Interesse am Beruf oder Aufgabenbereich, Rückenschmerzen, permanente Müdigkeit, Kraftlosigkeit und Erschöpfung sind weitere Symptome.
Eine allgemein gültige Strategie gegen Stress gibt es leider nicht. Jeder Mensch fühlt sich von ganz unterschiedlichen Dingen gestresst und geht mit Druck und Anspannung auf seine ganz eigene Weise um. Allerdings ist es für einen Coach oder Therapeuten nicht schwierig, den Betroffenen individuell zu unterstützen, Kraftreserven zu mobilisieren und eine individuelle Strategie entwickeln zu helfen, die es den Betroffenen möglich macht, dauerhaft leistungsstark, erfolgreich und gesund zu bleiben.
Welcher ambitionierte Powermann, der den nächsten Level im beruflichen oder privaten Umfeld erreichen will, möchte sich zum Thema Stress von mir interviewen lassen?
Ich habe bis zum 30. April 2018 insgesamt 50 Plätze frei und möchte Ihre Herausforderungen besser verstehen lernen. Ich biete dafür eine kostenlose 20-minütige Brennpunkt-Analyse als Feedback direkt nach dem Interview an. Anmeldungen hier:
https://claudiahomberg.youcanbook.me/
Jan 17, 2018 |
Das neue Jahr hat gerade mal angefangen und vielleicht schwirrt Ihnen schon jetzt der Kopf, weil scheinbar alles auf einmal erledigt werden will. Schnell fühlt man sich verausgabt und überfordert. das führt dazu, dass Sie auch nach Feierabend nicht mehr richtig abschalten können und Ihnen der erholsame Schlaf fehlt.
Klare Prioritäten setzen hilft, sich nicht zu verzetteln.
Überlegen Sie genau, was wichtig und was wirklich dringend ist. Was können Sie delegieren, was können Sie verschieben?
Allein diese Klarheit hilft Ihnen schon, den Fokus zu halten und sich nicht zu verzetteln.
Denn Ressourcen einteilen ist wichtig: Auch die „richtige“ Entspannung unterstützt Sie, Kraft zu tanken und gut mit den eigenen Energie zu haushalten. Und mit Entspannung meine ich nicht, abends matt aufs Sofa zu sinken und sich durch die Fernsehsendungen zu zappen. 🙂
Ich meine bewusste Entspannung, um die eigenen Akkus zu füllen. Autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Sauna, Massage, Yoga, ein langer Spaziergang an frischer Luft – all das fällt unter bewusste Entspannung und ist immens wichtig für unser System.
Denn Dauerstress ist extrem schädlich und begünstigt viele Krankheitsbilder. Dauerstress hat Einfluss auf •das Gehirn (durch Manipulation der Botenstoffe)
•Muskulatur (Verspannung)
•Herz (Ablagerungen)
•Ohr (Taubheit, Tinnitus)
•Blutzucker (Diabetes-Risiko steigt)
•Auge (Innendruck steigt)
•Darm (Entzündungen werden begünstigt)
Fazit: Stress reduziert die Abwehrkräfte und fördert damit fast alle Krankheitsbilder.
Erste Symptome für die schädlichen Auswirkungen von Dauerstress sind z.B.
•Schlafstörungen
•Verdauungstörungen
• oder Antriebsarmut
Jeder 10. Arbeitnehmer in Deutschland sieht sich Burnout-gefährdet!!
Hier meine 7 wichtigsten Strategien für mehr Gelassenheit im Alltag:
1. Morgenritual. Sorgen Sie dafür, dass die ersten 15 Minuten ruhig ablaufen – möglichst ohne Radio, Handy oder Fernseher. Die ersten 15 Minuten sind entscheidend für die Qualität Ihres Tages. Etablieren Sie ein Morgenritual – das Geheimnis erfolgreicher Performer.
2. Versuchen Sie, nicht alles ernst zu nehmen. Lachen Sie auch mal über sich selbst.
3. Der Satz: „Ich erlaube mir, nicht perfekt zu sein!“
4. Bleiben Sie der Beobachter der eigenen Handlungen. Ein „Aha, ist ja interessant“ hilft dabei, eine gesunde Distanz zu sich selbst zu bewahren
5. Bewusste Atmung. Nehmen Sie so oft es geht tiefe, bewusste Atemzüge.
6. Meditation. Sie hilft Ihnen dabei, dauerhaft entspannter zu sein. Wissenschaftlich erwiesen.
7. Bewusste Entspannung. Was hilft Ihnen dabei, wirklich in Ihrem Körper Schwere und Entspannung zu erfahren? Massage? Oder eher straffer Sport und anschließend Sauna?
Wenn Sie sich vorgenommen haben, 2018 bewusster zu leben, wenn es etwas in Ihrem Leben gibt, das Sie unbedingt erreichen oder verändern wollen, dann habe ich eine gute Nachricht für Sie:
Ich helfe Ihnen gerne mit einer kostenlosen persönlichen Coaching Session, Neujahrsvorsätze zu verwirklichen und Ihren Weg zum Erfolg zu beschleunigen. In einem kostenlosen Impuls-Coaching via Telefon oder Zoom werden wir
- Ihre kristallklare Vision für Ihren ganz persönlichen Erfolg 2018 erarbeiten,
so dass Sie genau wissen, was Ihre Ziele sind und was Sie tun müssen, um sie
zu verwirklichen
- Ihre versteckten Herausforderungen ans Tageslicht bringen, die Sie von der
Veränderung abhalten oder den Prozess der Veränderung verlangsamen
- Ihrer Motivation einen gehörigen Schub verpassen. Sie erhalten zahl
reiche Inspirationen, um die von Ihnen gewünschte Veränderung zu erreichen – ein für allemal.
Sichern Sie jetzt einen Termin für ein 30-minütiges kostenloses Impuls-Coaching. Klicken Sie dafür HIER.
Neueste Kommentare