#162 – Richtige Entscheidungen treffen

#162 – Richtige Entscheidungen treffen

Links oder rechts herum, grün oder blau, mit oder ohne: Täglich triffst Du hunderte von kleinen Entscheidungen, die meisten davon ganz intuitiv.

Etwas schwieriger wird es da schon, wenn die großen Lebensentscheidungen anstehen: Gehen oder bleiben, welcher Karriereweg ist der richtige, wie will ich künftig leben?

Viele Menschen tun sich mit den großen Entscheidungen richtig schwer, sie schreiben lange Pro und Contra-Listen und sind sich dann immer noch nicht sicher, was das Richtige ist.

Ich kenne das sehr gut und habe im Laufe meines Lebens gelernt, dass die besten Entscheidungen aus dem Bauch heraus getroffen werden und dass die mutigsten Entscheidungen oft die besten sind.

Denn bist Du Dir erstmal klar über den nächsten wichtigsten Schritt, scheint sich das Universum zu drehen und alle möglichen Dinge geschehen, um Dich zu unterstützen. Die richtige und mutige Entscheidung scheint eine Flut von Ereignissen auszulösen, die Dich bestärken.

Aber woher weißt Du denn, was die richtige Entscheidung ist?

Wenn Du Dir die richtigen Fragen stellst und Deine Entscheidung in einem größeren Kontext siehst, wird der nächste Schritt häufig klarer. Frage Dich zum Beispiel:

Was ist mir wichtig im Leben?

Was ist meine Mission?

Wer will ich in 5 Jahren sein?

Diese Fragen kannst Du wie eine Messlatte an alle Deine kleinen und großen Entscheidungen anlegen.

In der heutigen Podcast-Episode spreche ich darüber, was Dir dabei helfen kann, leichter Entscheidungen zu treffen. Wenn Dir der Podcast gefallen hat, dann freue ich mich sehr über Dein Feedback und Deine Bewertung auf Apple Podcasts (früher iTunes). Um keine Folge zu verpassen, empfehle ich Dir, den Podcast zu abonnieren.

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  • das Gefühl von „fremdgesteuert“ hinter Dir lässt und selbst bestimmst, wo es langgeht
  • endlich ausbrichst aus Deiner persönlichen Stress-Falle
  • trotz aktueller Überforderung Kraft für neue Wege findest
  • mit kleinen Veränderungen in Deine kraftvolle Mitte kommst

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#157 – 5 ungewöhnliche Wege, dankbar zu sein

#157 – 5 ungewöhnliche Wege, dankbar zu sein

In diesen Zeiten kann es herausfordernd sein, positiv, optimistisch und voller Elan zu bleiben. Die Fülle an Schreckensnachrichten kann ganz schön Energie rauben und unsere Stimmung verändern.

Zudem scheint es leichter zu sein, zu sehen, was gerade Schreckliches in der Welt geschieht, statt darauf zu schauen, was positiv ist und gut läuft.

**Die gute Nachricht: Du kannst Dein Denken und damit Deine Stimmung beeinflussen. ** Dankbarkeit ist die schnellste, effektivste und billigste Methode, die „Frequenz“ zu verändern, auf der Du „funkst“ und Dich sofort glücklicher zu machen.

Stu­dien haben gezeigt, dass unser Gehirn beein­flusst wird, wenn wir aktiv an etwas Posi­tives denken: Beim Gefühl von Dank­bar­keit wird der Neu­ro­trans­mit­ter Dopa­min aus­ge­schüt­tet, der zu den Glücks­hor­mo­nen zählt.

Eine Studie der Uni­ver­sity of Penn­syl­va­nia beweist, dass eine Dankbarkeits-Praxis die eigene Zufrie­den­heit erhö­ht und sogar Depres­sionen lin­dern kann.

Dabei geht es nicht darum, krampfhaft positiv zu denken und alles „schön zu reden“. Es geht darum, den Blick zu schärfen, für alles, was schön ist in Deinem Leben und gut funktioniert.

5 ungewöhnliche Übungen für Dankbarkeit

Du kannst nicht einschlafen? Probiere die 5-Finger-Methode: Finde abends vor dem Einschlafen fünf kleine Dinge, für die Du dankbar bist und die gut gelaufen sind: Der Sonnenschein, das erste Vogelzwitschern, warmes Wasser aus der Dusche oder leckeres Essen…

Das Leben ist gerade negativ und herausfordernd für Dich? Kreiere ein Gratefulness-Board: Auf einer Dankbarkeitstafel kannst Du schöne und glückliche Momente sammeln. Theaterkarten, Fotos, getrocknete Blumen und andere kleine Erinnerungsstücke glücklicher Momente.

Du siehst alles schwarz? Teste Reframing: Verändere bewusst die Sicht auf Dinge, die Dich nerven.

  • Beispiel: Mein Chef ist ungerecht. = Ich habe einen Job, von dem ich meine Rechnungen bezahlen kann.

  • Beispiel: Meine Schwester ruft nie an. = Ich habe eine gesunde Schwester, die mich liebt.

    – Gerade super gestresst? Schließe die Augen und stell Dir Dinge vor, für die Du gerade dankbar bist: Das Dach über dem Kopf, der volle Kühlschrank, Kleidung, eine Tasse Tee…

    – Traurig und niedergeschlage? Denke an einen Moment, in dem Du superglücklich warst. Geh mit allen Sinnen in diesen Moment und erlebe ihn nochmal vor Deinem inneren Auge und genieße das Gefühl aus vollem Herzen.

**In der heutigen Podcast-Episode habe ich eine kleine Dankbarkewits-Meditation für Dich. **

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#156 – Starke Frauen folgen ihrer Intuition

#156 – Starke Frauen folgen ihrer Intuition

Kennst Du diese Momente? Du bist entweder gerade ganz entspannt oder gehst einer Routine-Tätigkeit nach und plötzlich macht es „PING“!

Du erhältst einen Impuls, eine Idee, eine Eingebung oder eine Antwort. Du denkst vielleicht: „Wo kommt denn das jetzt her?“ und vielleicht ist dieser Impuls, diese Eingebung oder Idee auch völlig unvernünftig. Aber in diesem kurzen „PING“-Moment war es völlig klar für Dich.

Das war Deine Intuition!

Eine starke Frau vertraut auf ihre Intuition. Sie lässt sich nicht sagen, was zu tun ist, sondern sie weiß intuitiv, was für sie richtig ist. Sie hat eine ganz starke Verbindung zu ihrer Intuition, die im Übrigen aus Gelassenheit, Vertrauen und Selbstbewusstsein resultiert und kann diesem Weg folgen. Auch wenn sie damit aneckt. Und sie weiß, was ihre Intuition ihr sagen möchte und ist sich sicher, dass sie darauf vertrauen kann.

In der heutigen Podcast-Episode erfährst Du, wie Du lernen kannst, in Kontakt mit Deiner Intuition zu kommen.

  •  entspannte Momente des Nichtstuns
  •  Vertrauen ins „große Ganze“
  •  und Selbstbewusstsein

können es Dir erleichtern, Deiner Intuition zu folgen.

Wenn Du Dich schon einmal mit den Chakren befasst hast, weißt Du, dass Dein Stirn-Chakra das Tor zu Deiner Intuition ist. Wenn Du hier tiefer eintauchen möchtest, dann schau doch mal hier: https://claudiahomberg.net/chakra-power/

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#154 – Starke Frauen lieben sich selbst

#154 – Starke Frauen lieben sich selbst

Starke Frauen lieben sich selbst. Punkt.

Nein, ich meine nicht, dieses selbstverliebte in den Spiegel schmachten und sich umwerfend finden (gibt es sowas eigentlich wirklich?).

Liebe Dich selbst, in dem Du erkennst, wie stark Du bist.

Jede von uns ist auf ihre ganz eigene Weise eine starke Frau, selbst in den schwächsten Momenten. Stärke zeigt sich nicht dadurch, immer die lauteste Person oder die sogenannte „Power-Frau“ zu sein.

Stärke zeigt sich vor allem dadurch, dass Du auf lange Sicht für Dich einstehst und Deinen eigenen Weg gehst.

In der heutigen Podcast-Episode geht es um gesunde Selbstliebe und wie es Dich stärkt, ganz bei Dir zu sein.

Du möchtest wieder so richtig bei Dir und in Deinem Körper ankommen? STARK. WILD. SCHÖN. heißt es vier Wochen lang in dem gleichnamigen Online-Kurs für Gesundheit, Entgiftung, natürliche Nahrung und mehr Energie. Wir starten ab dem 4. März. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, also bitte nicht zu lange mit der Anmeldung warten. HIER geht’s zum Kurs.

Du hast noch Fragen? Dann schreibe mir gerne per Mail an mail@claudiahomberg.com oder per WhatsApp +49-177-2531688.

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#149 – Die 10 Erfolgsgeheimnisse starker Frauen

#149 – Die 10 Erfolgsgeheimnisse starker Frauen

Lass uns über starke Frauen plaudern: Was sind die Eigenschaften, die starke Frauen wirklich ausmacht?
Im letzten Jahr habe ich das relativ häufig gehört: „Bist du eine Powerfrau!“ oder „was bist du für eine starke Frau?“ Und eine Zeitlang war ich mir gar nicht so sicher, ob ich das wirklich gerne höre. Und ich habe mich gefragt, woran das liegt, dass ich daran zweifle. Ich habe im letzten Jahr eine ganze Menge Projekte auf die Straße gebracht, und diese Komplimente bezogen sich tatsächlich hauptsächlich auch auf diese Leistungsfähigkeit. Ich war als Speakerin bei der Women & Work, Europas größter Messe für Frauen. Ich habe ein Buch geschrieben, das auf immerhin drei Bestsellerlisten unter den ersten fünf gelandet ist in seiner Klasse. Ich habe einen Online Kongress initiiert, zum zweiten Mal durchgeführt mit über 1500 Teilnehmenden, ich habe mehr Coaching-Stunden und Workshops gegeben als jemals zuvor. Ich habe wunderbare Frauen im Jahresprogramm 12 Monate begleitet, die alle auch in diesem Jahr wieder dabei sind, worüber ich mich sehr freue. Ich habe meinen Traum erneut durchführen können, Coachings unter Palmen zu geben auf Gran Canaria. Ich habe mein Team vergrößert. Ich habe ganz viel Wachstum und Fülle in meinem Leben kreiert und vor allem ganz viel Leichtigkeit. Und dieses Kompliment „Boah, bist du eine starke Frau!“ hat mich echt bewegt und ich wollte für mich herausfinden, was starke Frauen eigentlich ausmacht und ob ich mich selbst so empfinde. Ich habe recherchiert und viel gelesen und möchte heute mit dir einfach mal ein paar Gedanken teilen zum Thema starke Frauen. Punkt eins: Was für mich wirklich an erster Stelle steht : Starke Frauen ruhen in sich selbst, eine starke Frau bleibt gelassen und entspannt auch in den herausfordernden Situationen und eine starke Frau ist sich selbst genug. Sie spürt ihre eigene Power. Sie weiß, was sie leisten kann, aber sie weiß auch, wann es Zeit ist, eine Pause zu machen und. Eine starke Frau, die in sich selbst ruht, hat eine spirituelle Praxis, in welcher Form auch immer für sich entwickelt und wirklich etabliert, an der sie dran bleibt und die ihr hilft, in dieser Ruhe und in dieser Gelassenheit zu bleiben. Wirklich tiefenentspannt zu sein, in sich selbst zu ruhen und komplett entspannt zu sein, hat aus meiner Erfahrung die größte Power, die ich mir vorstellen kann. Und viel mehr Power als jemand, der unermüdlich arbeitet und ganz, ganz viel gibt und viel Gas gibt auch und sehr viel leistet. Das ist diese Gelassenheit, diese Entspanntheit, die am Ende wirklich den längeren Atem auch hat und das größere Durchhaltevermögen. Also Punkt eins Eine starke Frau ruht in sich selbst und bleibt entspannt und gelassen. In jeder herausfordernden Situation. Merkmal Nummer 2. Starke Frauen akzeptieren sich selbst so, wie sie sind. Sie sind sich ihrer Weiblichkeit bewusst, sie kopieren keinen Mann. Sondern sie sind sich ihrer Weiblichkeit bewusst. Sie kennen ihre Schatten, sie kennen ihre Fehler. Sie wissen auch, was sie nicht können. Und lieben sich mit all dem uneingeschränkt selbst. Das heißt nicht, dass sie täglich verliebt ihr Spiegelbild betrachten. Ich meine eine wirklich gestandene. selbstlose Selbstliebe. Die Schatten umarmt, Fehler akzeptiert. Und eine starke Frau liebt sich vielleicht so, wie sie ihr eigenes Kind lieben würde, mit allen Fehlern und Schwächen. Und das macht unglaublich stark. Wenn ich nicht wegdrücke, was ich vielleicht nicht so an mir mag, sondern wenn ich das auch annehme, wenn ich weiß, was ich vielleicht nicht so gut kann. Und wenn das okay ist. Das macht eine unglaubliche Kraft und Stärke. Der dritte Punkt aus meiner Sicht, wirklich meiner ganz subjektiven Sicht und meiner Recherche ist: Eine starke Frau vertraut auf ihre Intuition. Sie lässt sich nicht sagen, was dran ist, sondern sie weiß, was für sie dran ist. Sie hat eine ganz starke Verbindung zu ihrer Intuition, die im Übrigen aus Gelassenheit und Selbstbewusstsein resultiert und kann diesem Weg folgen. Auch wenn sie damit aneckt. Und sie weiß, was ihre Intuition ihr sagen möchte und sie ist sich sicher, dass sie darauf vertrauen kann. Punkt 4 Starke Frauen schwimmen gegen den Strom und machen ihr Ding. Starke Frauen sind bereit, auch Dinge zu tun, die andere vielleicht für vollkommen verrückt halten. Sie bringen ihre Träume auf die Straße. Und sie sind als starke Frauen vor allem auch stark für sich selbst. Sie haben den Mut, ihren Weg zu gehen, es auf ihre Weise zu machen. Und sie packen es an! Den Mut zu haben, gegen den Strom zu schwimmen, das macht für mich wirklich eine starke Frau aus. Punkt 5 Starke Frauen machen Fehler. Sie machen Fehler, sie lernen daraus. Sie verbessern sich oder ihre Vorgehensweise und machen weiter. Und zu dieser Selbstakzeptanz und zu dieser Selbstliebe gehört natürlich auch, dass wir uns eigene Fehler eingestehen, Punkt Sechs starke Frauen sind nicht immer nett. Sie sind nicht lieb und nett und brav und tun auch nicht, was von ihnen erwartet wird, sondern starke Frauen sind offen und ehrlich. Sie sind zu sich selbst offen und ehrlich, aber auch zu anderen. Sie tauschen sich mit anderen Frauen, natürlich auch Männern aus und sagen, was sie denken. Auf eine klare, deutliche. Und gleichzeitig freundliche Art und Weise. Vor allem sind sie nicht still und schlucken runter, sondern sie sprechen aus, was ihnen missfällt und sind bereit, auch festgefahrene Strukturen aufzubrechen. Dinge auf den Punkt zu bringen, den Finger in die Wunde zu lesen, zu legen. Sie sprechen auf eine gute, respektierende, wertschätzende Weise. Themen an die vielleicht nicht immer für jeden angenehm sind. Aber starke Frauen sind eben offen und ehrlich und bringen deshalb auch mal Themen aufs Tablett, die vielleicht nicht so beliebt sind bei den anderen. Mein siebter Punkt: Starke Frauen lernen von anderen. Sie netzwerken, sie tauschen sich aus, sie sind begierig zu erfahren, wie es andere gemacht haben auf ihrem Weg, sie lernen von den Erfahrungen anderer und sie wissen, dass jede Frau in ihrem Leben ein Vorbild sein kann. Punkt 8: Starke Frauen unterstützen andere Frauen ganz bewusst. Frauen, die in ihrem Leben vielleicht nicht ganz so weit sind wie sie selbst. Sie helfen Ihnen, Sie unterstützen. Sie denken nicht darüber nach, ob es da vielleicht Konkurrenz geben könnte, sondern Sie supporten die Frauen in Ihrem Umfeld und unterstützen sie beim Weiterkommen. Und die Welt wäre eine bessere, wenn wir Frauen uns alle gegenseitig noch mehr, noch besser unterstützen würden. Punkt neun. Vielleicht. Eigentlich ein Punkt, der an erster Stelle hätte stehen sollen, weil aus meiner Sicht die innere Stärke eigentlich bei dir beginnt. Eine starke Frau fühlt sich wohl in ihrem Körper. Sie ist körperlich fit, sie spürt ihre Kraft und das meint auch ihre muskuläre Kraft und ihre Power, ihre Willensstärke. Und sie ist grundsätzlich In ihrem Körper zu Hause. Das heißt, sie widmet auch ihrem Körper Aufmerksamkeit. Sie hat vielleicht eine Sport-Praxis entwickelt, die für sie stimmig ist. Sie achtet auf ihre Ernährung. Sie achtet darauf, gesund zu bleiben. Es ist für mich ganz elementar, sich wirklich zu Hause zu fühlen in seinem Körper. Wirklich diese Kraft zu spüren, darauf zu achten, dass es dem Körper gut geht. Das macht aus meiner Sicht eine wirklich starke Frau aus. Der zehnte Punkt Starke Frauen erkennen ihre eigene Stärke, denn jede von uns ist auf ihre ganz, ganz persönliche, individuelle Weise eine starke Frau. Vor allem vielleicht sogar in ihren schwächsten Momenten. Denn Stärke zeigt sich nicht dadurch, immer die Lauteste zu sein oder auf den Putz zu hauen und eine sogenannte Powerfrau zu sein, sondern die Stärke zeigt sich auch in zarten Momenten. In weichen Momenten in der Weiblichkeit. In der Ruhe, die sich zum Beispiel eine starke Frau nimmt, wenn sie sie braucht. Stärke zeigt sich für mich auch dadurch, dass du Deine Schwäche kennst, deine Kraft kennst, dir Pausen gönnst, für dich einstehst und deinen ganz, ganz eigenen Weg gehst, und zwar wirklich auf deine Weise, ohne andere da ständig fragen zu müssen, ob das richtig ist. Eine starke Frau macht sich nicht abhängig von der Meinung anderer, sondern sie weiß um ihre Stärke und geht ihren Weg. Ja, das waren so aus meiner ganz subjektiven Sicht nach meiner Recherche die Punkte, die für mich eine wirklich starke Frau ausmacht. Das sind sicher alles Punkte, an denen jede von uns ein bisschen üben darf, an denen ich auch immer wieder übe. Also es kein Status quo, den wir erreichen können und dann ist es so, sondern da dürfen wir immer wieder hinschauen und immer wieder auf eine leichte, freudvolle Art, eine positive Art dran arbeiten. Wenn du Lust hast, noch tiefer einzusteigen in die Themen, dann darf ich dir schon verraten, dass ich im März wieder beginne mit stark, schlank, schön, meinem Entgiftungs-Kurs, meinem Körper-Kurs. Dieser Kurs wird gerade überarbeitet und wird künftig „stark. wild. schön“ heißen, weil er noch powervoller wird. Wenn du dazu noch mehr Infos möchtest, dann bleib dran oder schreib mir, damit ich dich informieren kann, wenn wir starten. Und ja, jetzt bin ich natürlich ganz gespannt zu wissen, was für dich eine wirklich starke Frau ist, was für dich eine starke Frau kennzeichnet. Vielleicht gibt es starke Frauen in deinem Umfeld, die aus deiner Sicht was ganz tolles geleistet haben. Die vielleicht auch mal als Interviewpartnerinnen im Podcast geeignet wären. Vielleicht hast du auch Lust, selbst hier mal mit mir zu plaudern. Dann schreib mir gerne an mail@claudiahomberg.com oder schick mir eine WhatsApp unter +49-177-2531688. Ich freue mich auf deinen Kommentar, deine Wünsche, deine Impulse zu dem Thema, freue mich darauf, von dir zu lesen, mit dir ins Gespräch zu kommen, wo und wann auch immer. Vielen Dank für deine Offenheit fürs Zuhören. Vielen Dank dafür, dass du da bist. Ich wünsche dir eine wunderschöne Woche und bis ganz bald. Ciao Ciao!

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#140 – 5 Tipps für mehr Lebensfreude im November

#140 – 5 Tipps für mehr Lebensfreude im November

Wenn Du voller Lebensfreude wärest, dann könntest Du das Leben in vollen Zügen genießen. Du wärest spontan, kreativ, erfüllt und glücklich.

Für Deine Lebensfreude ist dein zweites Chakra, das sogenannte Sakral-Chakra, zuständig. Chakras oder Chakren sind die Energiezentren in Deinem Körper.

Und dieses Chakra steht für Lebensfreude, Genuss, Kreativität, Sinnlichkeit, Lust und kindliches ausprobieren.

Im November – und besonders in diesen Tagen – können wir, glaube ich, alle ein bisschen mehr pure Lebensfreude gebrauchen, oder?

Folgende Fragen helfen Dir herauszufinden, wie um das Thema Lebensfreude in Deinem Leben bestellt ist:

Kann ich mit allen Sinnen genießen?

Bin ich spontan, kreativ und voller Freude?

Fühle ich mich rundherum erfüllt?

In der heutigen Podcast-Episode erfährst Du, wie Du die Energie in Deinem zweiten Chakra erhöhen kannst und Du erhältst Tipps für mehr Lebensfreude im November.

Und ich habe es ja versprochen – heute gibt es eine Premiere zu feiern!!!!  Der neue Kurs ChakraPower ist fertig. Wenn Du dabei sein willst, dann sei schnell: Für die ersten 5 TeilnehmerInnen gibt es 30 % Bonus mit dem Gutscheincode: ENTSCHEIDUNGSKRAFT

​​HIER erfährst Du alles über den brandneuen Kurs ChakraPower – eine intensive Reise zur Reinigung und Aktivierung der sieben Zentren Deiner Kraft. Ich wünsche Dir ganz viel Freude beim Entdecken!!! 

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