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In dieser Episode erfährst du, warum Balance eigentlich ein Schwindel ist. Tja, wie meine ich das? Lass uns gleich ins Thema eintauchen. Lass uns zunächst mal den Begriff klären. Unter Balance im Leben verstehen die meisten Menschen einen angenehmen Zustand, eine Leichtigkeit, eine innere Gelassenheit, ein im Flow sein, glücklich sein, sich unbeschwert fühlen, frei von Sorgen. Für mich ist Balance auf alle Fälle, mit mir selbst im Reinen zu sein, mit mir selbst im Guten zu sein, bei mir angekommen zu sein, mich wohl mit mir zu fühlen und dementsprechend dann auch nach außen agieren zu können. Die meisten sind mit diesen Definitionen von Balance d’accord und wollen die natürlich auch gerne erreichen. Wie ist das mit dir? Möchtest du auch gerne diese Form von Balance erleben? Du kannst diese Form von Balance erreichen. Punkt. Eigentlich kein Problem. Aber wie komme ich dann darauf, dass Balance ein Schwindel ist? Mit Balance-Schwindel meine ich, dass du diesen Zustand nicht erreichen kannst, in dem du irgendwelche Tools anwendest, indem du bestimmte Übungen machst, in dem du vielleicht von heute auf morgen einen Schalter umlegt und dann hast du die Balance und dann bleibt es für immer so bestehen. Das Leben ist nicht so und ein Stillstand, ein Status quo zu erreichen und den irgendwie verzweifelt versuchen zu halten, muss ich dir leider sagen – das wird nicht funktionieren. Die Balance, die ich meine, ist kein statischer Zustand, den wir nach einer bestimmten Abfolge von Übungen einfach so erreichen können. Diese Balance bedeutet, in Führung zu gehen und dich selbst zu führen, die Verantwortung für dich zu übernehmen und ein paar Dinge mit dir zu klären. Dann kannst du Balance erfahren. Aber wie gesagt, Balance ist niemals ein statischer Zustand, sondern Balance ist etwas, was immer so ein bisschen in Bewegung ist. Und wenn du gerade Zeit hast und nicht gerade im Auto sitzt, dann lade ich dich zu einem kleinen Experiment ein. Stell dich doch mal einfach hin und versuche auf einem Bein zu stehen. Was passiert? Du wirst vielleicht merken, dass die Muskulatur deines Standbeine beginnt zu arbeiten. Sie beginnt zu arbeiten und sich ganz minimal zu bewegen, damit du in deiner Balance bleiben kannst und nicht auf die Nase fällst. Das heißt, es gibt diesen schönen Zustand von auf einem Bein stehen. Aber das ist kein statischer Zustand. Das wäre Stagnation und Stagnation im Leben oder in der Natur, das ist nichts Lebendiges. Ich spreche von einer lebendigen Balance, in der du in einem freudvollen, liebevollen, ausgeglichenen Zustand bist, und den kannst du leider, leider nicht mit einem Knopfdruck erreichen. Und ganz ehrlich, das wäre auch ziemlich langweilig. Ich weiß nicht. In den 80er, 90er Jahren denke ich, da gab es eine Werbung im Fernsehen und manchmal auch im Kino. Da sah man eine elegante Frau an Bord einer Yacht und ihr gutaussehender Mann goss ihr eine Tasse duftenden Kaffee ein. Und er fragte sie bedeutungsschwanger Schatz. „Was wünschst du dir?“ Und sie sagte nur, „dass alles so bleibt, wie es ist“. Es waren so schöne Bilder und trotzdem habe ich bei dieser Werbung echt eine Gänsehaut bekommen, weil ich möchte nicht, dass alles so bleibt, wie es ist. Das wäre Stagnation. Es gibt wirklich viel, viel, viel in meinem Leben, für das ich sehr, sehr dankbar bin, das ich sehr schätze und das ich auf seine Weise auch bewahren möchte, aber nicht in einer Form von Status-Quo versiegelt. Ich möchte gern die ein oder andere Lachfalten noch einsammeln in meinem Leben und möchte natürlich Bewegung und Wachstum. Und ja, wundervolle Momente, Flow und all das bedeutet eben ja, dass ich nicht in einem gewissen Status-Quo eingeschweißt Vakuum versiegelt verharre, sondern das bedeutet lebendige Balance. Und genau das wünsche ich dir auch. Aber jetzt fragst du natürlich Wie kann ich das erreichen? @Claudia Und. Das möchte ich dir gerne sagen, ich habe es eingangs schon formuliert. Balance bedeutet, die Führung zu übernehmen in deinem Leben also wirklich die Gestalterin oder der Gestalter in deinem Leben zu werden. Und das bedeutet aus meiner Sicht zunächst einmal zu klären für dich, was du wirklich, wirklich willst. Da sind wir beim Thema Mission, beim Thema Visionen, bei den Werten, beim Warum. All das, was du vielleicht in deinem Leben noch nicht geklärt hast. Da darfst du mal reinschauen, denn du wirst dich nicht verändern und nicht wachsen, wenn du nicht eine Idee zumindest davon hast, wo wohin es gehen darf. Wenn du nicht eine große leuchtende Vision hast. Eines meiner Lieblingsthemen. Da gibt es auch viele Podcastfolge dazu. Ähm. Scroll mal durch. Da gibt es einiges. Also was willst du wirklich? Und der zweite Schritt könnte dann sein, dieses Gleichgewicht herzustellen zwischen Innen und Außen. Weil Balance ist immer. Ja bedeutet nicht nur, mit dir in der Balance zu sein, sondern auch ein Gleichgewicht zwischen Innen und Außen herzustellen, so dass du nicht gebeutelt wirst von dem, was im Außen passiert, sondern wirklich bei dir bist und entsprechend reagieren kannst auf das, was passiert bzw. proaktiv agieren kannst mit den Zügeln in der Hand, um das zu erreichen, was du wirklich wirklich willst. Natürlich geht es bei Balance, wenn wir von Balance sprechen, auch immer um Stressoren in deinem Leben und wie du mit ihnen umgehen kannst. Stressoren ist all das, was dich in deinem Leben nervt und stresst und müde macht. Und mal zu schauen Was ist das überhaupt? Was sind das für Dinge? Es sind natürlich so allgemeine Dinge, sag ich mal wie Umwelt. Lärm in der Umwelt ist ein großer Stressor. Auch Umweltverschmutzung ist ein Stressor. Das merken wir zwar nicht so, aber das stresst natürlich unser System. Und dann ja, ist es vielleicht dein innerer Perfektionismus, der dich stresst? Ist es konkret dein Chef, der dich immer wieder unter Druck setzt? Und warum ist dein Chef in der Lage, dich unter Druck zu setzen? Warum kann er dich stressen? Das ist dann die nächste Frage. Also die Stressoren in deinem Leben. Wie du damit umgehen kannst, ist eine ganz wichtige Frage. Und dann sind wir ganz schnell beim Thema Energiemanagement. Und das meint nicht irgendwie, wie du dein Haus isoliert ist. Damit keine Energie verschwendet wird, sondern mit Energiemanagement, meine ich, dass du einen Weg findest, deine Ressourcen zu bewahren und fürsorglich mit ihnen umzugehen. Hör gerne noch mal rein in Podcast Episode 15. Da stelle ich dir das Gartenteich Prinzip vor. Und das Gartenteich Prinzip ist meine Erklärung dafür, wie du mit deinen Ressourcen am besten umgehen kannst. Das ist so ein ganz bildhaftes Beispiel dafür. Also hör da gerne noch mal rein. Es geht darum, dass du einfach in deinem Leben nur ein gewisses Maß an Energie zur Verfügung hast und dass es immer wieder Stressoren von außen gibt oder Dinge, die du nicht beeinflussen kannst, die dir diese Energie abziehen wie bei einem Gartenteich. Wenn da jemand am einen Graben gräbt und plötzlich das Wasser ablässt ja und so ein Gartenteich, der braucht eben einen Zulauf, wenn er nicht dann ganz trocken sein soll. Und so darfst auch du dafür sorgen, dass deine Energie deinen Gartenteich immer gut gefüllt ist. Und da für dich individuelle Wege und Tools zu ermitteln, die dir helfen, das ist eine ganz individuelle Aufgabe. Da gibt es kein So geht’s und so geht es für alle. Ich habe meine Tools, die ich anwenden kann und ich weiß inzwischen genau, wie ich sie dosieren darf, damit es für mich funktioniert. Aber das ist bei jedem Menschen wirklich individuell sehr verschieden. Und auch hier gilt wieder Auch wenn ich natürlich ein Haufen Tools für mich an der Hand habe, in Balance zu sein, ist das bei mir auch kein Zustand, der statisch und wie ich es vorhin gesagt, in Vakuum verschweißt und ein Stillstand ist, sondern auch meine Balance bedeutet, dass ich mal mehr Tools nutzen darf, um in der Balance und im Flow zu sein und mal braucht es weniger, weil also im Urlaub braucht es weniger. Das ist ganz klar. Da ist nicht so viel von außen, also sind keine Termine. Da braucht es weniger. Und in stressigen Zeiten braucht es mehr Achtsamkeit, mehr Selbstfürsorge. Da braucht es mehr Tools. Ähm, sage ich mal, um diesen ausbalancierten Zustand zu halten und um dafür zu sorgen, dass meine Energie, mein Energielevel, mein Gartenteich immer gut gefüllt ist. Ja, und wenn du das weißt und vielleicht eine Idee davon hast, wohin du möchtest, vielleicht auch schon eine Idee, was dir alles hilft, in einem guten Modus zu sein, im Flow zu sein, in der Balance zu sein. Dann ist die nächste Frage Was hält dich eigentlich davon ab, das nun auch zu tun und fortwährend und immer diesen wunderbaren Zustand von Flow, diesen lebendigen Zustand von Balance zu halten? Gibt es da noch alte Blockaden? Gibt es Traumata? Gibt es limitierende Glaubenssätze? Und wenn da noch etwas ist, was dich abhält, dann darfst du das auflösen. Da darfst du dich an die Arbeit machen und darfst mal einen sozusagen einen psychischen Groß Putz machen, um diese alten Blockaden, diese limitierenden Glaubenssätze oder die alten Traumata wirklich weg zu putzen und wegzuwischen. Und wie kannst du anfangen damit, dieses Thema anzugehen? Deine Stressoren zu entlarven und in ein wirklich gutes Energiemanagement zu kommen, um mit deinen Ressourcen gut haushalten zu können und um diesen Zustand der inneren Balance, dieses Gefühl von Entspannung, Gelassenheit, Leichtigkeit im Flow sein, glücklich sein, ausgeglichen zu sein, bei dir sein, in deiner Mitte sein wirklich zu erreichen. Ich lade dich ganz herzlich ein, vom 13. bis zum 16. September zu meinen Workshop Tagen zu kommen. Die Tage bauen aufeinander auf. Es lohnt sich, dir diese vier Tage freizuhalten, weil in diesen Tagen nehme ich dich an die Hand oder an diesen Abenden. Es ist dann jeweils so eine bis anderthalb Stunden, jeden Abend ab 19 Uhr. Und hier werde ich dich an die Hand nehmen und wir werden zusammen in diese Themen hinein steigen. Und ich werde dir einiges an Hilfen geben, wie du wirklich in die Umsetzung kommst. Die Workshop Tage schließen sich an den großen Balanced Laif Wenn die Deutsche Online Kongress an und in diesem Kongress kannst du dich von 24 Speakern 24 wundervollen, wirklich sehr ähm, inspirierenden Expertinnen und Experten mitnehmen lassen und dir wunderbare Impulse holen, um sie dann anschließend mit mir gemeinsam vom 13. bis zum 16. September in dein Leben integrieren zu können und wirklich einen großen Schritt in Richtung innere Balance und Ausgeglichenheit zu machen. Bist du dabei? Du findest die Möglichkeit zur Anmeldung auf meiner Webseite www. Claudia Homberg Punkts Netz Direkt auf der Startseite kannst du dich registrieren. Die Workshops sind kostenlos und ich freue mich sehr, wenn wir uns sehen. Zunächst einmal ganz ganz viel Spaß aber beim Balanced Live Adidas-Chef Online Kongress und bis ganz bald ciao. Das waren die Sunday Secrets und ich freue mich sehr, dass du dabei warst. Jetzt wünsche ich dir eine wundervolle Woche und bis ganz bald deine @Claudia.

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In dieser Episode lernst du die Abkürzung zu einem freudvollen und glücklichen Leben kennen. Herzlich willkommen! Ich bin Claudia Homberg ganzheitlicher LifeBalance und Business Coach. In den Sunday Secrets verrate ich dir, wie du vom Stress in deine innere Stärke findest und dein Leben in gesunde Balance bringst. Mit Tools aus Psychologie, Yoga und Meditation unterstütze ich dich, damit du ganz entspannt erfolgreich wirst. Hey, wie schön, dass du da bist! Hallo und herzlich willkommen zur 124. Episode der Sunday Secrets , Dein Podcast für spannenden Erfolg! Ich bin deine Gastgeberin Claudia Homberg und ich freue mich, dass wir heute über dieses wichtige Thema sprechen können. Und ja, heute, wie du in der Überschrift gesehen hast, geht es nochmal um Dankbarkeit. Ich hatte das bereits in Folge 116 zum Thema gemacht. Aber in dieser Mini-Serie mit der Überschrift Dein Energy Boost gehört Dankbarkeit einfach dazu. Also, wir kommen nicht drumherum, uns dieses Thema nochmal genauer anzuschauen und ich möchte es gern für dich genauer unter die Lupe nehmen. Lass uns jetzt direkt hineinspringen und eintauchen in das Thema Dankbarkeit. Und ich gehe mal mit dir hinein in eine wissenschaftliche Studie zum Thema Dankbarkeit. 2003 kam der Psychologe Robert Emmons aus Kalifornien zum Thema Dankbarkeit. So ein bisschen wie die Jungfrau zum Kinde. Es war ihm das Thema aufgedrückt worden in einer Forschergruppe und er sollte darüber vor Kollegen referieren. Daraufhin hat Emmons gemeinsam mit seinem Kollegen Michael McCough drei Studien erarbeitet zum Thema Dankbarkeit. Und in diesen Studien hat er wissenschaftlich ergründet, wie sich das Thema Dankbarkeit auf die Probanden auswirkt und kam zu ganz erstaunlichen Ergebnissen. Ich möchte jetzt gar nicht so tief in die Zahlen der Studie eintauchen. Die Studie kannst du nachlesen, wenn ich das Thema tiefer interessiert. Die Probanden, die Dankbarkeit kultiviert hatten, wiesen messbar mehr Optimismus auf. Sie fühlten sich vitaler und verspürten mehr Lebensfreude. Körperliche Symptome wie Bauch oder Kopfschmerzen, Schwindel oder Muskel Verspannungen hatten sich reduziert. Sie gingen seltener zum Arzt. Sie schliefen länger und besser. Sogar ihre Fitness war besser geworden. Sie trieben messbar mehr Sport als die Vergleichsgruppe. Dankbarkeit hat eine soziale Komponente. Denn bei einer genaueren Befragung stellte sich heraus, dass auch die sozialen Bindungen durch die Dankbarkeits-Praxis weiter verstärkt worden sind. Die dankbaren Menschen, die das praktiziert hatten, verbuchten größere Fortschritte im Bereich von Motivation und hatten ihre Ziele besser erreichen können. Die Studie der beiden Wissenschaftler war die Voraussetzung dafür, dass heute in der Positiven Psychologie davon ausgegangen wird, dass Dankbarkeit bei der Prävention von Angst- und Panik-Erkrankungen hilft. Dass Dankbarkeit, ich spreche hier von der wirklich regelmäßigen Dankbarkeits- Praxis, Phobien mildern und ein Schutz vor Depressionen und Suchterkrankungen sein kann. Gefühle wie Angst, Neid und Wut können nicht neben Dankbarkeit existieren. Es ist fast unmöglich, zugleich frustriert und dankbar zu sein. Nach dieser Studie wurde das auch weiter verfeinert und so fanden die Forscher heraus, dass regelmäßige Dankbarkeits-Übungen das Glücks-Niveau um 25 Prozent heben und Antidepressiva bei leichten bis mittelschweren Depressionen ersetzen können. Und auch posttraumatischer Stress ließ sich durch Dankbarkeits-Interventionen lindern. Und inzwischen ist auch die Schulmedizin so weit, dass sie das Dankbarkeits-Gefühl erforscht. Eine weitere Forschergruppe hat sich mit dem Thema Dankbarkeit und den Auswirkungen auf das Herz befasst und konnte zeigen, dass die Herz-Gesundheit direkt auf das Dankbarkeits- Gefühl zurückzuführen ist. Diese Forscher gehen davon aus, dass Dankbarkeit den Wagons Nerv im menschlichen Körper aktiviert. Der Teil unseres körpereigenen Ruhe Systems ist der ist Teil des sogenannten Parasympathikus. Das heißt, chronischer Stress könnte auch so gesenkt werden, was zu mehr Gelassenheit führt. Und das Herz vermag sich durch Dankbarkeits-Ausübung offenkundig besser selbst zu regulieren und beruhigt seinen eigenen Rhythmus. Der Forscher Mills sagt: „Wir stellten fest, dass bei jenen Patienten, die täglich in ihr Dankbarkeit Tagebuch schrieben, gleich mehrere Entzündungen Marker sanken. Gleichzeitig erhöhte sich durch Dankbarkeit die Herzfrequenz Variabilität. Und das bedeutet, die Probanden haben ein geringeres Herzinfakt Risiko.“ Also das ist eine bahnbrechende Studie und zeigt, wie wichtig und wie gesundheitsfördernd Dankbarkeit sein kann. Und das ist der Grund, warum wir in diesem Energy Boost das Thema Dankbarkeit unbedingt nochmal anschauen müssen, finde ich. Aber lass uns doch mal von den wissenschaftlichen Studien in deinen Alltag springen. Die Frage ist für mich zentral: Wie kannst du das Thema Dankbarkeit in deinem Leben kultivieren? Und ich empfehle wirklich täglich eine Art Dankbarkeit, Tagebuch zu nutzen. Das gibt es auch als App. Ein Tagebuch ist natürlich vielleicht auch schöner, sinnlicher. Etwas anfassbares, was vielleicht neben deinem Bett liegt und in das du täglich und wirklich täglich drei Dinge hinein schreibst, für die du dankbar bist. Und ja, für Menschen, die gerade etwas sehr Schlimmes erfahren haben, die vielleicht auch berührt sind oder konfrontiert sind mit wirklich sehr schlimmen Themen, sehr lebensverändernden Themen, mit Katastrophen, mit Schicksalsschlägen. Für die mag das im ersten Moment vielleicht unmöglich erscheinen. Und die fragen sich: „Claudia, wie kannst du von Dankbarkeit reden, wenn ich gerade so schlimme Dinge erfahre?“ Tatsächlich ist es so, dass gerade auch im Anblick von solchen Schicksalsschlägen, Katastrophen, schweren Momenten in deinem Leben es dir unglaublich helfen kann, jeden Tag drei winzig kleine Dinge zu finden, für die du dankbar sein kannst. Im ersten Moment scheint es so zu sein, dass jemand, der gerade superglücklich ist, natürlich dankbar sein kann für all das, was super läuft in seinem Leben und für seine Familie und für seine Gesundheit. Da kommen schnell drei Sachen zusammen. Doch gerade dann, wenn du in einer schwierigen Phase bist, wenn du gerade wirklich schwere Herausforderungen in deinem Leben zu meistern hast, was auch immer, ist es unglaublich hilfreich, wenn du deinen Fokus auf Dinge und Themen lenkst, für die du dankbar sein kannst. Ich gebe dir ein konkretes Beispiel, wenn du gerade mit einer Krankheit zu kämpfen hast. Vielleicht fallen dir auch Körperteile ein, die gesund sind. Oder vielleicht kannst du auch in Präsenz deiner Krankheit kleine Dinge finden, die gut laufen oder die vielleicht sogar besser laufen als gestern. Also nur kleine Veränderungen vielleicht. Und für die kannst du dankbar sein. Es gibt immer immer winzige Dinge. Oder sehr banale Dinge, für die du dankbar sein kannst und der österreichische Neurologe und Psychiater und Begründer der sogenannten Dritten Wiener Schule der Psychotherapie, Viktor Emil Frankl, der in Konzentrationslagern überlebt hat, der hat das, denk ich, bewiesen, der hat ein wunderbares Buch geschrieben mit dem Titel „Trotzdem Ja zum Leben sagen. Ein Psychologe erlebt das Konzentrationslager.“ Und er hat da seine Erlebnisse geschildert. Und er hat eben diese unglaubliche Kraft von Positivität und Dankbarkeit genutzt. Diesen Irrsinn, diesen Wahnsinn, diese Katastrophe zu überleben. Ich denke, dass Viktor Frankl ein leuchtendes Beispiel dafür ist, dass man in wirklich jeder Situation, und sei sie noch so schlimm und dramatisch und schwarz und scheinbar aussichtslos etwas Positives finden kann, für das du dankbar sein kannst. Und das ist etwas, was. Deine Gesundheit verbessern kann, dein Lebenswillen verstärken kann und auf allen Ebenen für dich positiv sein wird. Und ich lade dich ein, gleich mal rein zu gehen in das Thema und vielleicht magst du dich jetzt, wo du gerade bist, wenn du nicht gerade Auto fährst, mal bequem hinsetzen, die Füße am Boden spüren und. Mal die Augen schließen. Deinen Atem spüren. Mal so richtig ankommen, deinem Körper mal ganz tief einatmen und weit ausatmen. Okay. Spüre deinen Atem. Dein Atem kommt und geht von ganz alleine. Und danke deinem Atem. Und dann geh mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Herz Raum. Und spüre dein Herz schlagen, wie es unermüdlich Blut durch deinen Körper schickt. Wie seine Schlagzahl erhöhen kann, wenn du mehr Energie brauchst? Wie es von ganz alleine regeneriert im Schlaf. Danke deinem Herzen für seine Arbeit. Und du kannst es richtig formulieren für dich Du kannst sagen Danke, liebes Herz. Dass du unermüdlich für mich schlägst. Danke, lieber Atem. Dass du von ganz alleine kommst und gehst. Und mir immer wieder frische Energie bringst. Und danke, lieber Körper, dass ich durch dich. Meine Erfahrungen in diesem Leben machen darf. Und damit hast du schon. Drei Dinge. Für die du wirklich tief dankbar sein kannst. Wenn du magst, atmest noch mal tief ein und aus und genieße dieses Gefühl und du kannst es noch verstärken, dem du noch weiter Dinge sammelst, für die du dankbar bist. Du kannst eine ganze große Liste machen, vielleicht, wenn du dazu heute Lust und Zeit hast. Und vielleicht magst du dir überlegen, wie du das Thema Dankbarkeit regelmäßig in dein Leben holen könntest, z.B. mit einem Dankbarkeit Tagebuch, in das du jeden Morgen oder jeden Abend hineinschreiben kannst für das für Dinge, für die du dankbar bist. Um ganz regelmäßig das Thema Dankbarkeit in deinem Leben zu kultivieren. Natürlich kannst du auch in täglichen Meditationen das Thema Dankbarkeit in dein Leben holen und wenn du Lust hast, da tiefer rein zu steigen, dann guck mal gerne auf meiner Website vorbei unter www. Claudia Homberg Punkt. Nett findest du unter dem Untermenü Meditation einige Tipps. Unter anderem auch ein Album, in dem ich fünf Meditationen für dich aufgenommen und mit sogenannten Bian Norrell Beats unterlegt habe, die auf deinen Gehirn positive Wirkung haben. Und damit kannst du ganz leicht meditieren, auch wenn du vielleicht jetzt noch nicht so einen guten. Ja, so eine, so eine gute Praxis in dein Leben integrieren konntest. Vielleicht noch nicht so einen guten Ansatz gefunden hast zu meditieren. Mit diesen Meditationen geht das ganz leicht und es gibt dort auch einen Workshop, der aufgezeichnet wurde mit einem Workbook. Auch den kannst du zu Hilfe nehmen, wenn du dich mit dem Thema Meditation und durch das Thema Meditation quasi mit dem Thema Dankbarkeit am tiefer befassen möchtest. Für heute bin ich super super dankbar, dass es dich gibt und dass du dieser Episode gelauscht hast und meine Gedanken aufgenommen hast und vielleicht den einen oder anderen Impuls mitgenommen hast und umsetzen wirst. Ich bin super dankbar für dieses schöne Wetter heute und für diesen Sonntag, an dem ich gleich nach draußen gehen werde. Ich bin super dankbar dafür, dass ich heute so gut geschlafen habe und dass es meinem Körper gut geht, dass ich ihn gut bewegen kann und dass er sich gut anfühlt und dass ich mithilfe meines Körpers die Erfahrung in dieser Welt machen kann. Ich bin super dankbar, dass ich ganz viele Ideen für den nächsten Podcast Episoden bereit habe. Ich bin super dankbar, dass ich bald demnächst in Urlaub sein werde und freue mich sehr, dass du das alles mit mir teilst. Ich bin auch mega dankbar. Natürlich, das darf ich auf keinen Fall vergessen für den Kongress vom 1. bis zum vierten September, dass ich da so wundervolle Experten gewinnen konnte. Und Expertinnen natürlich. Sorry, ich meine immer beides und bin mega mega mega dankbar, dass ich einen ganz tollen Verlag für mein Buch gefunden habe, das jetzt auch endlich, endlich im Herbst erscheinen wird. Also ganz, ganz viele Dinge, für die ich dankbar bin und voller Freude. Und in dieser Dankbarkeit und Freude wünsche ich dir jetzt noch einen wunderbaren Tag. Bis ganz bald. Das waren die Sunday Secrets und ich freue mich sehr, dass du dabei warst. Jetzt wünsche ich dir eine wundervolle Woche und bis ganz bald – deine Claudia.

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