Dez 18, 2018 |
Es heißt, die Zeit zwischen Weihnachten und dem 6. Januar ist magisch. Die „Raunächte“ gelten seit jeher als die Zeit der Einkehr, des Innehaltens.
In dieser Zeit, so heißt es in alten Schriften, lichten sich „die Schleier zur Anderswelt“.
Für mich ist diese Zeit schon seit vielen Jahren einfach perfekt für Rückblick und Ausblick. Ich nutze die Kraft und die Ruhe dieser Tage dafür, das vergangene Jahr in Würde gehen zu lassen und neue Visionen für das kommende Jahr zu empfangen. Seit einigen Jahren mache ich das auch mit Euch zusammen in der VISIONEN-WERKSTATT.
Die „Visionen-Werkstatt“ ist ein Online-Kurs.
Der Kurs beginnt am 27. Dezember. Am 3. Tag, dem 29. Dezember, 16 bis 18 Uhr findet im Rahmen der Visionen-Werkstatt ein Live-Workshop statt. Das mache ich über Zoom, es läuft also ähnlich wie ein Webinar ab. Solltest Du an diesem Tag schon verplant sein, kein Problem, Du erhältst den Workshop dann als Aufzeichnung.
Was passiert in der Visionen-Werkstatt?
Jeder Tag birgt eine kleine Lektion mit einem kurzen Video, die Du anschauen und bearbeiten kannst. Am 29. Dezember treffen wir uns dann alle in einem „Webinarraum“ online und „basteln“ gemeinsam ein Vision-Board.
Was hast Du davon, dabei zu sein?
- Du wirst von mir persönlich begleitet und erlangst Zugang zu Deinen tiefsten Wünschen.
- Du bekommst Klarheit über die eigenen Ziele und Kraft für die Umsetzung
- Du kreierst Deinen persönlichen Kompass für Deine Orientierung und Inspiration
- Du schärfst Deinen Fokus und die Wahrnehmung für günstige Gelegenheiten im Alltag
- Du förderst Deine Motivation und legst das Fundament, Deine Ziele für 2019 auch wirklich zu erreichen
Wie verbringst Du die Zeit zwischen den Jahren? Kommst Du mit in die Visionen-Werkstatt oder hast Du ein eigenes Ritual?
Achja, und dann läuft ja jetzt auch der „Countdown“ Richtung Weihnachten….;-)
Vergiss nicht, nochmal auszuatmen und nicht zu sehr „ins Rennen“ zu kommen. Und wenn Du nicht alles perfekt schaffst, kein Problem. Jetzt ist NICHT die Zeit für Perfektionismus. Gönne Dir, auch mal unperfekt zu sein.
Dein Mantra für diese Woche:
Egal, ich lass´ das jetzt so 😉
Ich wünsche Dir eine wunderschöne und unperfekte vorweihnachtliche Woche!
Alles Liebe,
Deine Claudia
HIER geht es zur VISIONENWERKSTATT
Dez 9, 2018 |
Letzte Woche gab es einen richtig schön kalten Tag. Ich bin morgens warm eingepackt über die Felder gegangen, die Gräser waren mit Raureif überzogen und die Kälte war so herrlich erfrischend.
In kahlen Sträuchern hingen noch kleine rote Beeren und die Vögel waren dick aufgeplustert. Ich bin ein „Sonnenkind“ und liebe die Wärme, aber dieser Eishauch und die aufgehende Sonne – herrlich!
In der kalten Luft werden die Gedanken klar und ich kann mich sehr gut sortieren. Ich habe kurz über dieses Jahr nachgedacht. Für ein Resümee ist es mir zwar noch zu früh, dass mache ich dann gemeinsam mit Euch in der „Visionen-Werkstatt“ zwischen den Jahren (Apropos: Bist Du dabei? Schau doch mal HIER: Hier geht’s zur Visionen-Werkstatt)
Aber ich habe Worte gesucht, die für mich für das Jahr 2018 stehen:
Kreativ, gewachsen, liebe-voll – diese Begriffe kamen mir in den Sinn.
Welche Worte stehen für Dein 2018?
Achja – Und dann habe ich mir eine besonders schwierige Aufgabe für Dich heute ausgedacht:
Genieße Deinen 2. Advent mal so richtig-richtig!!! Mit Glühwein und Plätzchen, Bratapfelduft und Weihnachtsmarkt. Ja, ich weiß, gesund essen ist wichtig und ich bin immer dafür, dass Du Dich gut um Deinen Körper kümmerst und Dich gesund ernährst. Aber genießen ist auch wichtig! Und manchmal reicht ja auch der Duft von Keksen aus, statt gleich ein ganzes Blech davon zu essen…;-)
Dein Mantra für diese Woche:
Ich genieße die Vorweihnachtszeit mit allen Sinnen.
Ich wünsche Dir eine genussvolle Woche!
Alles Liebe,
Deine Claudia
P.S. Ich bin zur Zeit kräftig am Päckchenpacken und ich liiiiebe es. Also wenn Du noch über Geschenke nachdenkst: Ich schnüre verschiedene, wunderschöne und individuelle Geschenk-Pakete, die Ihr an Weihnachten verschenken könnt. Zu den Geschenk-Ideen geht es HIER ENTLANG.
Nov 30, 2018 |
Als Kind habe ich Adventskalender geliebt. Und zwar die, mit den kleinen Bildchen. Schokoladenadventskalender fand ich doof. Immer nur Schokolade, das ist ja überhaupt keine Überraschung mehr.
Aber diese kleinen Bildchen haben mich in eine andere Welt entführt. Jedes Bildchen in eine neue, geheimnisvolle und zauberhafte Geschichte. Kleine Engel, leuchtende Lämpchen, wunderbare Weihnachtswelten.
Dieses wunderbare Gefühl, jeden Morgen eine kleine neue Welt hinter einem Türchen zu entdecken hat mich inspiriert, in diesem Jahr einen Adventskalender für Euch zu machen. Keinen mit Bildchen zwar – ich kann nicht so gut malen – aber einen mit Inspirationen und Überraschungen. Für eine zauberhafte, wunderbare Weihnachtszeit statt Gehetze und Gestresst. ❄️
Nov 29, 2018 |
..gehören nun mal zusammen. Ganz ehrlich, ich bin keine Freundin von „Material-Schlachten“ . Aber ich mag es sehr, mir für jeden eine schöne Kleinigkeit zu überlegen.
Deshalb habe ich mir folgendes für Euch ausgedacht: Ich schnüre vier verschiedene, wunderschöne und individuelle Geschenk-Pakete, die Ihr an Weihnachten Euren Lieben schenken könnt.
Du kannst „Klarheit“, „Inneren Frieden“ und „Veränderung“ zu Weihnachten verschenken.
Jedes Geschenk-Paket besteht aus individuellem Coaching („Klarheit“ und „Veränderung“) oder einem Kurs („Innerer Frieden“).
Die Beschenkten erhalten von mir per Post dazu außerdem
- ein hübsch verpacktes Päckchen
- mit einem schön gestalteten Gutschein
- und einer kleinen individuellen Überraschung.
Die Anzahl der Weihnachts-Pakete ist begrenzt und es gibt die Pakete zu attraktiven Sonderpreisen.
Das sind die Weihnachtspakete:
Klarheit
In einem 30-minütigen Impuls-Coaching stellen wir 1:1 mit mir (vor Ort oder per Skype bzw. Zoom) die Weichen für eine erfüllende Veränderung in Deinem Leben.
79 Euro statt 99 Euro incl. MwSt.
Innerer Frieden:
Die „Kraft der Stille“ ist ein Online-Kurs für alle, die einen leichten Einstieg in das Thema Meditation suchen.
47 Euro statt 69 Euro incl. MwSt.
Veränderung:
Coaching Paket GOLD
- Coaching-Dauer: 6 Wochen
- 3 Coachings à 60 Minuten per Zoom oder Telefon bzw. 1:1 alle 14 Tage
- Maßgeschneiderte Transferaufgaben zwischen den Coachings zur Vertiefung
- E-Mail-Support für Fragen
- Inklusive Vor- und Nachbereitungen aller Coaching-Termine
590 Euro statt 690 Euro incl. MwSt.
Und so geht es:
Da diese „Pakete“ sehr individuell sind, gibt es von jedem Paket nur 5 Stück.
Schreibe mir bitte eine E-Mail an mail@claudiahomberg.com mit dem Paket-Namen und der Adresse des Beschenkten. Du erhältst dann von mir eine Rechnung. Solltest Du noch Fragen haben, schreibe mir gerne!! Ich freue mich auf Dich!
P.S. Von dem Erlös eines jeden Paketes spende ich 20% an das Projekt „Malisa-Home“.
Nov 26, 2018 |
Es gibt einen positiven Stress, der uns zu Höchstleistung anspornt.
Vielleicht kennst Du das auch: Bestenfalls gerätst Du dabei in einen produktiven Flow, bist sehr fokussiert und tauchst für Stunden vollkommen ab. Das ist großartig und fühlt sich vor allem hinterher fantastisch an.
Mir geht das oft so, wenn ich vor vielen Leuten als Speakerin oder Trainerin stehe oder wenn ich in letzter Minute etwas „Großes“ fertigstellen muss. Ich behaupte sogar, ich brauche den Adrenalin- und Cortisol-Kick um Höchstleistung zu bringen und voll konzentriert zu sein,
Auf der anderen Seite gibt es auch diese Phasen des lang anhaltenden Drucks. Permanenter Stress, der von anderen oder von uns selbst auf uns ausgeübt wird. Das sind all diese zahlreichen Belastungen und Herausforderungen, die uns auf Dauer krank machen können. Termindruck, belastende Lebenssituationen, Menschen, die uns nicht gut tun oder der kleine Perfektionist oder Ja-Sager in uns selbst. Ganz egal, woher der Stress kommt – wenn er länger anhält ist sehr belastend für unseren Körper und unsere Seele.
Die gesundheitlichen Folgen von Dauerstress sind enorm.
Erste Anzeichen dafür können zum Beispiel sein:
- Herz-Kreislaufprobleme
- Bluthochdruck
- Schwindel
- Schlafprobleme
- Verdauungsprobleme
- Reizbarkeit
- sexuelle Unlust
- schlechte Laune
- Konzentrations-Schwierigkeiten
- erhöhter Alkoholkonsum
- Frustessen
Na klar, am besten ist es natürlich, wenn wir grundsätzlich die Stellschrauben in unserem Leben so drehen, dass wir so oft wie möglich Dinge tun dürfen, die wir gerne tun. Keine Frage. Aber nicht immer ist das sofort umsetzbar.
Oft ist ein längerer Weg dahin nötig.
Aber was kannst Du konkret sofort tun, wenn Du spürst, dass ein oder mehrere der oben beschriebenen Symptome auf Dich zutreffen?
Hier meine 10 effektivsten Tipps gegen Stress
- 5 tiefe bewusste Atemzüge. Achte beim Einatmen darauf, dass Du bis in den Bauch, in die Seiten und den Rücken atmest. Dann langsam und lange ausatmen. Das Ausatmen sollte mindestens doppelt so lange dauern wie das Einatmen.
- 1 Glas Wasser langsam trinken
- Vor Dir selbst zugeben, dass es zuviel ist. Das „Annehmen“ der Situation „entstresst“ uns sofort.
- Mit anderen darüber sprechen, Ideen sammeln, wie Du Entlastung bekommen kannst
- Irgendetwas delegieren. Du musst nicht alles alleine schaffen!
- Mach´ mal 5 Minuten gar nichts. Anstatt bei Stress die nächste Ablenkung, die nächste „Entspannung“ zu suchen, mach einfach NICHTS. Einfach nur mal sitzen und gar nichts tun.
- Sag „STOP“. Wenn Du innerlich merkst, wie Du gestresst bist, sage ganz bewusst STOP! zu der inneren Gedankenmaschine. Wir haben nämlich viel mehr Macht über unsere Gedanken als wir häufig meinen. Also sage einfach mal STOP! – und schau, was passiert.
- An etwas Schönes Denken. Urlaubsfotos betrachten oder an ein schönes Ereignis in der Vergangenheit denken und Dir Details ganz intensiv vorstellen.
- Meditieren lernen. Nichts wirkt so effektiv gegen Dauerstress. Täglich 10 Minuten täglich genügen vollkommen.
- Eine Auszeit nehmen. Irgendwie raus aus dem Hamsterrad. Am wirkungsvollsten ist ein halber oder ganzer Tag. Geh in den Wald, in die Sauna oder fahr ans Meer.
Und wenn Du wissen möchtest, wie gestresst Du wirklich bist, mach den Stress-Test:
Über diesen LINK gelangst Du zu meinem Stress-Test.
Ich wünsche Dir spannende Erkenntnisse! 🙂
Nov 16, 2018 |
Sicher hast Du eines dieser Szenarien schon einmal selbst erlebt:
- Du hast eine wirklich tolle Idee und Du freust Dich über Deine Kreativität, doch plötzlich hat ein anderer diese Idee kopiert.
- Dein Business läuft gut – aber Dein Mitbewerber macht mehr Umsatz als Du.
- Du freust Dich gerade über Dein neues Auto – da kommt Dein Nachbar plötzlich in einem traumhaften Sportwagen um die Ecke.
- Oder: Du bist auf einer Business-Veranstaltung und fühlst Dich super. Du siehst gut aus, bist kompetent und führst interessante Gespräche. Doch auf einmal trifft jemand anders ein. Blitzartig scannst Du den oder die Neue und Dein Selbstwertgefühl fährt in den Keller.
Was ist passiert? Du bist reingetappt in die Falle von Vergleichen und Konkurrenz.
Wenn wir uns mit anderen vergleichen, macht uns das oft schlechte Gefühle. Warum ist das so?
Konkurrenz heißt wörtlich „um die Wette laufen“. Ich gebe Dir mal ein Bild: Stell Dir vor, Du stehst auf einer Tartan-Bahn in den Startlöchern. Du rennst los, aber Du drehst Dich permanent nach rechts und links um, um Deine „Mitläufer“ zu beobachten. Was passiert? Richtig! Du verlierst an Geschwindigkeit und im schlimmsten Fall stolperst Du sogar. Und so wie bei einem Wettlauf ist’s auch in Deinem Business. Drehst Du Dich ständig um, um Deine Mitbewerber, Deine „Konkurrenten“ zu beobachten, kostet Dich das Energie.
Aber was bringt Dich bei einem Wettlauf nach vorne – was macht Dich unschlagbar?
Lass´ den Fokus bei Dir. Wähle Deine eigene Strategie, konzentriere Dich auf Deine Stärken, lass Dich nicht ablenken von den scheinbaren Erfolgen anderer Menschen. MACH DEIN DING.
Suche nicht andere, sondern Dich selbst zu übertreffen. Marcus Tullius Cicero
Dein Mantra für diese Woche:
Ich feiere meine eigenen Erfolge.
Ich wünsche Dir eine erfolgreiche Woche!
Alles Liebe,
Deine Claudia
Neueste Kommentare