Jun 3, 2019 |
Ich liebe den Sonntag. Denn sonntags freue ich mich immer schon wie verrückt auf meine neue Woche.
Ich freue mich auf meine Klienten, deren Prozesse ich begleiten darf. Ich sehe so viel Wachstum, soviel Entspannung in allen Lebensbereichen und so viel Freude und Leichtigkeit, die nach den Coachings in den Alltag meiner Klienten kommt.
Ich liiiebe meinen Job!!
Aber natürlich ist mir vollkommen klar, dass für viele Menschen der Montag ein neuralgischer Tag ist. Wenn Du Deinen Job nicht liebst, wenn Du tendenziell zuviel arbeitest, wenn Du an Deinem Arbeitsplatz nicht 100% glücklich bist, dann kann der Montag manchmal echt zäh sein.
Der Montag verrät Dir viel über Dein inneres „Glücksbarometer“. Wenn Dein Montag nicht gerade von Freude durchflutet ist, darfst Du vielleicht noch etwas verändern.
Es muss ja kein radikaler Jobwechsel sein. Vielleicht hilft schon eine kleine Veränderung an Deinem Arbeitsplatz. Ein Gespräch mit den Kollegen, Deinem Chef oder Deinen Mitarbeitern.
Ein Foto auf Deinem Schreibtisch, frische Blumen oder ein neuer Bildschirm-Schoner. Irgendetwas, was Dir Freude macht.
Denn Freude ist der wichtigste Wegweiser in unserem Leben.
In meinem neuen Podcast bekommst Du noch einen wichtigen Tipp, wie Dein Start in die neue Woche besser gelingt. Du kannst gleich heute damit anfangen!
Du findest diese neue Folge der Sunday Secrets bei ITunes bzw. Apple Podcast, Spotify oder HIER auf meiner Website. Natürlich freue ich mich über Deine Bewertung und Deinen Kommentar SEHR! 🙂
Dein Mantra für diese Woche:
Ich bin bereit für mehr Freude in meinem Leben.
Ich wünsche Dir einen freudvollen Start in Deine Woche!
Alles Liebe
Deine Claudia
Mai 28, 2019 |
Auf meinem Smartphone habe ich eine Playlist, die enthält meine „Powersongs“. Die Liste heißt „Backstage“, weil ich sie vor Auftritten als Speakerin, vor wichtigen Terminen oder auch zum joggen benutze. Immer dann, wenn ich die Extraportion Motivation brauche.
Dabei ist unter anderem „Don´t stop me now“ von Queen, „Love my life“ von Robbie Wiliams und „Let´s get loud“ von JLo. Wenn ich dann noch „It´s raining men“ von den Wheather Girls höre, könnte ich die Welt aus den Angeln heben.
Natürlich habe ich auch jede Menge entspannter Klänge parat, wenn ich Ruhe brauche und meine Seele streicheln möchte.
Musik verändert den Herzschlag, den Blutdruck, die Atemfrequenz und die Muskelspannung des Menschen.
Musik beeinflusst den Hormonhaushalt. Die Klänge wirken vor allem auf Nebenniere und Hypophyse.
Je nach Musikart werden verschiedene Hormone abgegeben – Adrenalin bei schneller und aggressiver Musik, Noradrenalin bei sanften und ruhigen Klängen.
So wird zum Beispiel die Ausschüttung von Stresshormonen verringert und die Konzentration von schmerzkontrollierenden Betaendorphinen im Körper erhöht.
Musik kann so tatsächlich Schmerzen dämpfen. Folgerichtig wird sie deshalb heute schon in der Medizin vor allem in der Psychiatrie und in der Schmerztherapie eingesetzt.
Musik hat mich durch alle Phasen meines Lebens begleitet und wenn mein Leben ein Film wäre, wäre meine Musik optimistisch, motivierend, eine Prise melancholisch, romantisch, elegant, episch, kraftvoll, klassisch.
Zwei Fragen für Dich:
- Wie klingt die Melodie Deines Lebens? Welche Eigenschaften hat sie, welche Instrumente/Farben kommen darin vor?
- Und welche Musik verhilft Dir IMMER zu guter Laune? Kannst Du sie öfter hören und ihre Kraft nutzen?
Um Musik geht es auch in der aktuellen Podcast-Episode der Sunday Secrets: „Musik berührt und verbindet … heilt die Seele … öffnet das Herz … und lässt uns das Leben spüren,“ sagt die Musikerin Hauke Kranz.
Im Interview erzählt die Pianistin, Komponistin und Klavierlehrerin für Erwachsene, wie sie ihren Weg durch Höhen und Tiefen gefunden hat.
Du findest diese neue Folge der Sunday Secrets bei ITunes bzw. Apple Podcast, Spotify oder HIER auf meiner Website. Natürlich freue ich mich über Deine Bewertung und Deinen Kommentar SEHR! 🙂
Dein Mantra für diese Woche:
Ich bin mein PowerSong.
Ich wünsche Dir eine Woche voller Musik!
Mai 20, 2019 |
Alles, was Du bist, ist das Ergebnis Deiner Gewohnheiten…
Wenn Du zum Beispiel ein sportlicher Mensch bist, dann deshalb, weil Du Dich viel bewegst, jeden zweiten Tag joggst oder ins Fitnessstudio gehst.
Ein sportlicher, aktiver Mensch bist Du nicht deshalb, weil Du alle 10 Jahre einmal radfahren gehst. Es sind Gewohnheiten über Jahre, die Dich zu dem machen, was Du bist. Und zwar in Bezug auf Deine Gesundheit, Deine Beziehungen, Deinen Job, Deine persönliche Entwicklung, einfach alle Deine Lebensbereiche.
Viele Gewohnheiten, die wir im Laufe der Jahre entwickeln, geschehen unbewusst. Sie werden zu Routinen, damit wir im Alltag auf Autopilot schalten können, um Energie zu sparen.
Wenn wir uns verändern möchten, in welchem Bereich auch immer, dann gilt es, unsere Gewohnheiten zu überprüfen und ggf. zu verändern. An den kleinen Handlungen im Alltag feilen. Immer und immer wieder.
„Wer immer nur das tut, was er immer tut, wird immer nur das bleiben, was er schon ist.“
Unsere täglichen Handlungen, unsere Gewohnheiten, unsere Routinen entscheiden darüber, wer wir sind.
- Wenn Du weniger Stress möchtest, darfst Du öfter „Nein“ sagen
- Wenn Du abnehmen möchtest, darfst Du Dich mehr bewegen
- Wenn Du eine liebevollere Beziehung möchtest, darfst Du öfter Komplimente machen
- Wenn Du Dir mehr Freude und Leichtigkeit in Deinem Leben wünschst, dann tue mehr Dinge, die Dir Freude machen.
Welche Gewohnheiten könntest Du ändern, um Dich zu verändern?
In meiner neuen Podcast-Episode geht es übrigens um Stress. Denn wenn Du weniger Stress möchtest, darfst Du es Dir zur Gewohnheit machen, das Glas Wasser hin und wieder mal abzustellen. Hä? Du verstehst nur „Bahnhof“? Was hat denn Stress mit einem Glas Wasser zu tun? Hör´ in die neue Folge einfach mal rein! 🙂
Du findest diese neue Folge der Sunday Secrets bei ITunes bzw. Apple Podcast, Spotify oder HIER auf meiner Website. Natürlich freue ich mich über Deine Bewertung und Deinen Kommentar SEHR! 🙂
Dein Mantra für diese Woche:
Ich bin die Veränderung, die ich mir wünsche.
Ich wünsche Dir eine Woche voller neuer und guter Gewohnheiten!
Alles Liebe
Deine Claudia
Apr 21, 2019 |
Am Ostersamstag gab es auf der Pferdekoppel von Uropa Werner in Schleswig-Holstein jedes Jahr ein beeindruckendes Osterfeuer.
Freunde, Familie und Nachbarn standen zusammen um das Feuer, jeder warf noch etwas Holz hinein, die Erwachsenen hatten ein Bier in der Hand und die Kinder rannten fröhlich um die knisternden Flammen.
Dieser feurige Osterbrauch bringt das Thema Erneuerung auf den Punkt: Die Flammen vertilgen, was nicht mehr gebraucht wird, das Feuer liefert Wärme, Licht und Innehalten.
Die wunderbaren Feuer von Uropa Werner sind längst verloschen, die Pferdekoppel ist verkauft, aber der Brauch lebt weiter.
Die Osterfeuer in unserem Garten sind natürlich nicht meterhoch, das Holz wird sorgfältig in einem Feuerkorb geschichtet.
Symbolisch werfen wir Zettel ins Feuer, auf die wir schreiben, was wir nicht mehr haben möchten in unserem Leben, was wir loslassen, nicht mehr brauchen oder wollen.
Es ist ein Ritual und solche Rituale können manchmal sehr hilfreich sein. Im letzten Jahr standen auf meinem Zettel zum Beispiel hinderliche Gedanken, die immer wieder hochkamen. Nachdem sie verbrannt waren, zeigten sie sich natürlich trotzdem immer mal wieder, aber ich sage mir seitdem jedes Mal: „Stopp – diese Gedanken sind im Osterfeuer verbrannt“ und schiebe sie weg.
Das funktioniert ganz wunderbar!!!
Ostern ist ein Fest der Erneuerung – das Ei gilt als Symbol des Lebens, der Fruchtbarkeit und eben der Erneuerung.
Und vielleicht magst Du heute mal überlegen:
- Was möchtest Du loslassen?
- Was brauchst Du nicht mehr?
- An welcher Stelle oder in welchem Lebensbereich möchtest Du Dich erneuern?
Nagelneu ist auf alle Fälle auch mein Podcast!!
Die Sunday Secrets gibt es nämlich jetzt auch auf die Ohren.
Alles ist pünktlich fertig geworden und Euch erwartet im Podcast ein Feuerwerk aus Inspiration und Motivation.
In den Sunday Secrets spreche ich darüber, wie Du endlich Veränderung in Dein Leben bringst, den Stress hinter Dir lässt und Deine Lebensqualität verbesserst. Du erfährst, wie Du rauskommst aus Überforderung, Erschöpfung und Frustration.
Du findest Impulse, wie Du in Umbruchsituationen und Krisen im privaten oder beruflichen Umfeld wieder zur Gestalterin bzw. zum Gestalter Deines Lebens wirst. Mit Interviews und Themen aus Psychologie, Yoga und Coaching begleite ich Dich auf dem Weg vom Stress zu innerer Stärke. Ich zeige Dir, wie Du Klarheit, Präsenz und Kraft entwickelst, damit Du das Leben leben kannst, von dem Du jetzt noch nicht mal zu träumen wagst.
Magst Du mal reinhören? Du findest die Sunday Secrets bei ITunes bzw. Apple Podcast oder HIER auf meiner Website.
Und jetzt habe ich noch ein Osternest für Dich mit vielen bunten Ostereiern gepackt:
Ich verschenke zu Ostern
- 3 x „Die Kraft der Stille“, ein Online-Meditationskurs für Anfänger (im Wert von jeweils 69 Euro)
- 1 Impuls-Coaching (30 Minuten, Wert: 99,80 Euro)
- – 1 Vier Wochen Online Programm „Vom Stress zu innerer Stärke“, Start am 13. Mai 2019 (Wert: 297,- Euro)
Alles, was Du tun brauchst, um an der Verlosung teilzunehmen:
Abonniere und bewerte die Sunday Secrets auf ITunes oder Apple-Podcast und schick mir dann eine Mail unter mail@claudiahomberg.com mit Deinem Wunsch:
Meditationskurs, Impuls-Coaching oder „Vom Stress zu innerer Stärke“?
P.S. Für alle Spotify-Hörer: Hier wird der Podcast auch bald erscheinen!!
Ich wünsche Dir eine tolle neue Woche!
Alles Liebe
Deine Claudia
P.P.S. Nicht vergessen: Am 29. April startet der kostenlose Minikurs „5 Schritte zu mehr Gelassenheit“.
An 5 aufeinanderfolgenden Tagen erhältst Du von mir
- 5 wirklich machbare Schritte für mehr Gelassenheit in Deinem Alltag
- täglich eine kleine Übung – direkt per E-Mail in Dein Postfach
- Support von mir per WhatsApp – wenn Du magst
- einfache Entspannungs-Tipps
Und HIER geht es zur Anmeldung. Ich freue mich auf Dich!!! 🙂
Apr 15, 2019 |
Am letzten Wochenende war ich zu einer grandiosen Weiterbildung am Ammersee. Früh morgens bin ich noch vor dem Frühstück zum See spaziert, habe die Natur und die Stille genossen und Kraft für den Tag getankt. Zugegeben – morgens schon am See meditieren zu können ist purer Luxus, den nicht jeder genießen kann.
Doch wenn Du mich bereits ein bisschen kennst, dann weißt Du: Ein bewusstes Morgenritual ist Gold wert. Es ändert die Qualität Deines Tages.
- Barack Obama zum Beispiel startete seinen Tag in seiner Zeit als US-Präsident mit einem exzessiven Sportprogramm. Bevor der einst mächtigste Mann der Welt sich um die Regierungsgeschäfte kümmerte, tat er zunächst etwas für seine eigene Gesundheit.
- Der russische Komponist Pjotr Iljitsch Tschaikowski startete den Tag mit dem Lesen der Bibel oder eines philosophischen Werks.
- Der Entdecker und Erfinder Benjamin Franklin stellte sich angeblich jeden Morgen dieselbe wertvolle Frage “Was soll ich heute Gutes tun?”
- Am Ende des Tages fragte er sich dann “Was habe ich heute Gutes getan?”
Die ersten 10-15 Minuten Deines Tages sind entscheidend für den weiteren Verlauf des Tages.
Ein wohltuendes Morgenritual ist aus meiner Sicht eine große Geste der Selbstfürsorge und verhindert, dass wir einfach nur im reaktiven Modus „in den Tag hinein fallen“. Mit einen Morgenritual behalten wir die Fäden in der Hand.
Ein gutes Morgenritual ist gleichzeitig ein Anker für Selbstdisziplin, Entschlossenheit und pure Energie.
Wenn Du jeden Morgen mit den gleichen positiven Handlungen beginnst, dann setzt du jeden Tag den gleichen Anker für einen erfolgsorientierten Tag.
Und das könnten die Elemente für Dein neues Morgenritual für die ersten 15 Minuten des Tages sein:
- Ruhe (kein Radio, kein Fernsehen, keine Musik)
- Meditation (einfach nur 5 Minuten stillsitzen und auf Deinen Atem achten)
- Visualisierung (stell Dir vor, wie positiv der Tag verlaufen wird)
Mein eigenes Morgenritual besteht seit einigen Jahren aus
- 1 großen Glas lauwarmes Zitronenwasser
und ich frage mich folgendes:
- Worauf freue ich mich heute?
- Was ist mein Fokus für den Tag?
- Wie möchte ich an diesem Tag sein?
Und wie startest Du in Deinen Tag??
Dein Mantra für diese Woche:
Ich starte meinen Tag mit positiver Energie.
Ich wünsche Dir eine kraftvolle Woche!
Alles Liebe
Deine Claudia
P.S. Am 29. April startet der kostenlose Minikurs „5 Schritte zu mehr Gelassenheit“. An 5 aufeinanderfolgenden Tagen erhältst Du von mir
5 wirklich machbare Schritte für mehr Gelassenheit in Deinem Alltag
täglich eine kleine Übung – direkt per E-Mail in Dein Postfach
Support von mir per WhatsApp – wenn Du magst
einfache Entspannungs-Tipps
Und HIER geht es zur Anmeldung.
Apr 11, 2019 |
Yeah!!! Ihr habt für mich gevotet und es hat geklappt:
Ich freue mich sehr, dass ich am 4. Mai als Speakerin und mit einem Stand auf Europas Leitmesse für Frauen und Karriere, der Women & Work in Frankfurt am Main zu Gast sein darf.
Vielen vielen Dank dafür!!!!
Hast Du Lust, mich dort zu besuchen? Ich würde mich sehr freuen!!! Hier spreche ich darüber, wie ich „Vom Stress zu innerer Stärke“ fand und wie ich heute andere dabei unterstütze, ebenfalls ihre innere Stärke zu entdecken.
Ich bin sehr berührt, bei dieser wichtigen und großen Messe mit meinem Thema dabei sein zu können und klar – natürlich auch super super aufgeregt. Zwar bin ich es gewohnt, auf Bühnen zu stehen, schließlich habe ich jahrelang auf Theaterbühnen inszeniert, choreographiert und getanzt.
Aber vor so vielen Leuten über MEINE Geschichte zu sprechen….uuuhhh….das holt mich ganz schön aus meiner Komfortzone heraus.
Apropos Komfortzone: Wann immer wir es schaffen, aus dieser „Zone“ herauszutreten, wachsen wir, lernen wir, machen wir neue Erfahrungen. Nur außerhalb unserer Komfortzone können wir uns weiterentwickeln.
Stell Dir Deine Komfortzone wie einen kleinen überschaubaren Garten mit einem hohen Zaun vor. Darin ist alles bekannt für Dich. Hier bist Du „sicher“.
Aber manchmal erlebst Du in Deiner Komfortzone auch Langeweile. Doch weil es bekannt und erprobt ist, trauen wir uns vielleicht nicht aus dieser Zone heraus. Der Zaun schützt, aber begrenzt Dich auch. Doch hinter diesem Zaun liegen Wachstum, Abenteuer, unbegrenzte Möglichkeiten und vielleicht neue unbekannte Fähigkeiten von Dir, die es zu entdecken gilt.
Es ist soooo wichtig, immer mal wieder die Komfortzone zu verlassen. Es ist unendlich bereichernd und es macht glücklich. Auch, wenn Du vorher vor Aufregung und Lampenfieber zitterst…;-)
Was ist also Dein nächster Schritt aus der Komfortzone???
Dein Mantra für diese Woche:
Ich verlasse meine Komfortzone.
Ich wünsche Dir eine wunderbare Woche!
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